[DIARIO] corsa a 6 gambe (o zampe?)

[daffi]

Caro diario,
con ieri sono a 4 allenamenti fatti seguendo la scheda (collinare, uscita in montagna, variazioni di ritmo e ripetute in salita), credo sia stata una buona idea farmi seguire da qualcuno, variare gli allenamenti e farli con un obiettivo ben preciso è molto diverso da correre a caso come facevo prima, sia dal punto di vista motivazionale che dal punto di vista degli effetti sul fisico.
Devo ancora capire bene quale è il mio ritmo medio "corretto" e il veloce... nel primo tentativo fatto ho corso 5 km di medio a 6:05 e 1 km veloce a 5:33, domani riprovo e vediamo che succede.

[victor76]

Ciao Daffi!
Molto interessante la tua scheda... Con uscita in montagna che si intende? E il collinare da quanti km?

[daffi]

il collinare era da 8 km (tieni conto che si trattava della prima uscita della scheda), mentre l'uscita in montagna prevedeva 2x(2 km in salita + 2 km in discesa).

[victor76]

quindi anche l'uscita in montagna è qualitativa... caspita, scheda bella tosta allora!

[daffi]

piu' o meno si alternano uscite in montagna con l'indicazione della durata (almeno 2 ore) ad altre con indicazione di quanta salita e quanta discesa fare... sicuramente i miei quadricipiti si son accorti della differenza

[daffi]

Ieri uscita con variazioni di ritmo, purtroppo quando mancavano 3 km alla fine mi è venuto un attacco di emicrania, con disturbi visivi... un po' di paura (ero in giro da sola, poca gente in giro, temevo di stare male e non riuscire ad arrivare alla macchina), piano piano ho continuato rallentando il ritmo, bruttissima sensazione... forse il freddo non aiuta da questo punto di vista, nel giro di un mese mi è successo 2 volte dopo anni che non mi capitava...

[victor76]

che temperatura c'è lì da te?

[daffi]

Quando vado a correre 5-6 gradi... dici che il freddo puo' influire sul mal di testa?

ieri uscita in montagna tranquilla, ho ridotto un po' rispetto al programma perchè temevo mi capitasse ancora, invece tutto bene, sarà stato anche il bel sole che mi ha accompagnato, sembrava quasi un inizio di primavera!

[victor76]

5-6 °C non credo possano influire, ma spero tu usi comunque qualcosa per proteggere la testa

[daffi]

La testa la tengo sempre coperta, cappellino di lana leggerissimo e buff tirato su fino al naso... in pratica spuntano solo gli occhiali
Lunedi' 24, grazie alla temperatura mite, fatte ripetute senza nessun problema.. oggi ultimo allenamento e poi si parte per la montagna, dove non so bene cosa combinerò, visto che ci sarà neve e la quota non è indifferente (1700 m slm): sono indecisa se fare una settimana di stop dalla corsa o se provare comunque a fare qualcosa...