[DIARIO] corsa a 6 gambe (o zampe?)

[victor76]

Buona montagna!
Io non mi fermerei... ho corso poche volte nella neve ma l'ho sempre trovato molto divertente

[daffi]

Vabbè niente corsa nella neve, faceva davvero troppo freddo (ci son stati alcuni giorni con la massima a -10°C!)! in compenso ho camminato, sciato, pattinato sul ghiaccio...

Ieri ho ripreso la tabella, 8 km a piacimento con allunghi finali, son partita con un buon ritmo ma verso i 5 km ho avuto la sensazione di aver finito la benzina.. sono uscita alle 14, la mattina ho fatto colazione e poi mangiato craker e 1 arancia, possibile che sia stato troppo poco per permettermi di correre?
Domani proverò a mangiare un pò di più, magari del riso con qualche pezzo di parmigiano...

[victor76]

Se hai fatto colazione e poi anche lo spuntino, non credo che il tuo calo sia dipeso da ciò

[daffi]

Caro diario, è un mese che mi alleno seguendo la scheda, e nonostante la settimana di pausa durante le feste noto dei miglioramenti!
Settimana scorsa uscita con riscaldamento e poi 5x1000 @ 5:40, stavolta ho mangiato qualcosa prima di uscire e non ho avuto la sensazione di aver finito le energie.. percorso per il 50% su sterrato, bellissimo lungofiume, un'arietta che sembrava (quasi) primavera!
Domenica bel giro in montagna, ovviamente ho portato con me Rezia, dopo tante uscite in solitaria è stato bello tornare a fare un'uscita a 6 zampe! Ho dovuto fare qualche deviazione non prevista per evitare un cane che sembrava troppo aggressivo, non mi andava di incrociarlo su un tratto di sentiero con roccette... al ritorno abbiamo seguito tracce di sentiero e ci siam perse, finendo in un prato pieno di ellebori! Pur essendo fiori invernali, vederne così tanti insieme mi ha rallegrato e fatto pensare che forse non è poi cosi' lontana la fine dell'inverno .

[daffi]

Ieri allenamento e ben due PB: 29:47 sui 5 km e 1:02:49 sui 10 km !

[victor76]

Complimenti, daffi!
Si iniziano a vedere i frutti dei nuovi allenamenti

[calcatreppola]

Faggi, stai poco a migliorare e miei tempi ogni volta che ti leggo. Complimenti.
Sicuramente correre senza il cane cambia un po’ i tempi, anche il modo... mi pare che con Rezia tu corra come faccio io: prima il cane....

[daffi]

Eh si, correre senza cane ha i suoi vantaggi, sono più concentrata e posso cercare di seguire un certo ritmo... quando sono con Rezia, all'inizio è tutto un fermarsi e ripartire, deve annusare e poi fare i suoi bisogni, magari in 2 o 3 sessioni , tocca correre con il sacchettino pieno a volte !
Pero' le uscite in montagna con il cane son molto più divertenti, vedermela correre davanti con il suo trotterellare tranquillo mi fa sentire un legame speciale, lei poi non si allontana mai troppo anche se non è legata, è proprio un correre insieme...

[daffi]

Ieri bella uscita in montagna, faceva freschino all'inizio, anche se poi mi son scaldata... ho trovato diverse persone, e purtroppo devo dire che quelli che salutano a fatica (e spesso nemmeno lo fanno), son proprio quelli che corrono! Chissà poi perchè... anche solo alzare la mano non mi pare una gran fatica, se proprio non ce la si fa con il fiato.
Buone sensazioni durante tutto il percorso, ci metto sempre un po' a ingranare (e mi chiedo ma chi me l'ha fatto fare) poi le gambe iniziano a girare e mi diverto... ieri ho avuto la sensazione di essere limitata dalle gambe, più che dal fiato, sto pensando di inserire un po' di esercizi da fare a casa, magari il martedì o il mercoledì, quindi lontano dal lungo domenicale.
Ho scoperto poi un integratore che potrebbe fare al caso mio (da provare ancora): la "cupeta" valtellinese, fatta da mia mamma , un dolce semplicissimo che viene preparato soprattutto in gennaio, a base di miele e noci, buonissimo e comodo da portarsi dietro.

[victor76]

Con questo speciale integratore guadagnerai 1000 kcal ogni 500 perse mi sa