Ultimo allenamento di ottobre, scarico dopo la mia prima mezza che non è andata (vedi dopo) come speravo e come si stava mettendo, ma tant'è!
6km rigenerante, ma devo recuperare soprattutto fiducia dopo la delusione della gara. Corro con un amico e sono un po' svogliato, la vescica è ok e non dà praticamente fastidio.
LA MIA 1a MEZZA
La mia prima mezza di domenica scorsa gira liscia come l'olio fino al 17km. Mantengo il ritmo che mi ero imposto 5'15 -5'20 preciso a parte il 6o che mi scappa a 5'05".
Al 17o mi rendo conto che la pianta del piede sx mi fa male, come se avessi una piega del calzino o una moneta non è più fastidio è dolore! Panico! mi fermo tolgo scarpa, calzino, vedo un rossore al centro della pianta che se lo tocco mi fa male. Che faccio? ... ora mi gira la testa e mi piomba addosso una stanchezza che non immaginavo di provare. Sono fermo e il garmin mi dice che le pulsazioni sono passate da 160 di quando ero in corsa, a 190! Tolgo la visualizzazione del cardio, cerco di calmarmi, rimetto calzino e scarpa: arriverò al passo. Poggiare il sx a terra fa male, nei limiti del possibile alterno passo e corsetta, appoggio il piede male e inizia a farmi male anche il polpaccio... ho ancora il gel e lo mangio (tardi!), poi le cuffie che non ero riuscito a far partire all'inizio ma ora ho tutto il tempo per pigiare i tasti giusti: un po' di punk/rock!
4km di calvario, ma al traguardo la sorpresa della mia famiglia al completo a fare il tifo per me! ... e quando sento "forza papà!" provo anche una progressione!
Chiudo a 1:57:39 se vogliamo solo 1'09" più lento del mio unico test di mezza e nonostante gli ultimi 4 al pascolo tra 6'30 e 6'
Una vescica! ecco cos'era! Mai sofferto di vesciche, forse il tradimento delle nuove zealot o chissà cosa.
Gli errori:
- non aver provato le scarpe nuove sulla stessa distanza ed essermi accontentato di farlo anche su veloci ma di max 15km
- ma se avevo visto nell'unico test di mezza che mangiare il gel mi aiutava almeno psicologicamente, perché non l'ho fatto in gara? avevo previsto di mangiarlo a 14.5km per poi prendere un goccio d'acqua al 15: ho preso solo l'acqua!
- devo seguire meglio il piano. Erano previsti 3 test di mezza di cui uno solo opzionale, ne ho fatto uno solo che forse a fortuna mi è andato bene!
- la musica messa prima forse mi avrebbe aiutato a gestire meglio il fastidio/dolore.
Osservo bene gli errori e li metto nell'armadio dell'esperienza e penso ai prossimi obiettivi:
- proseguire il piano sub 50' e parto da 50'40" FORZAAAA! solo 4" a km, ce la posso fare!
- il 3.12 ho un'altra mezza!
'notte runners!
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