Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2017

[Doriano]

ecco il 3d per gli allenamenti di ottobre

[daniel.cavatorta]

Presente. Ieri prima uscita dopo quasi 3 settimane di stop ( avevo chiesto pareri circa massaggi, stretching e pomate nel 3d "Iniziare a correre...domande". 5 km molto facili solo per testare la gamba. Nessun fastidio per fortuna, settimana prossima si ricomincia molto lentamente a riprendere gradualità. Sarà difficile ma cercherò di controllare distanze e tempi con molta calma

[Night Runner]

Uscita importante ! Sveglia all'alba e doppio caffè ristretto.
2 km di riscaldamento e prima simulazione assoluta di mezza maratona a ritmo gara... completata in 1h 52m a 5'19"/Km . Leggero negative split negli ultimi 5 km corsi tutti a 5'15". Molto contento, l'obiettivo era sotto le 2 ore
Trattandosi virtualmente della prima HM... in ogni caso sarebbe stato il mio PB . Vediamo di migliorare ancora nelle prossime settimane... entro la "vera" mezza
Vado a festeggiare con un super pranzo !
Buona domenica a tutti

[pippotek]

Bene, bene. Per me trentello, 5'26 la media. All'11° ho provato ad assumere un gel zuccheroso. Diversi km sopra i 6' per pause alla fontanella. Comunque il gel è andato giù senza troppi danni, a parte le mani impiasticciate. Ultimo km a 4'21 Ora ronfo un po'. Un grazie a Doriano per il nuovo 3D e buona domenica a tutti!

[Valerio67]

Oggi 5km rundays decathlon, mano nella mano con mio figlio (11 anni!) e perdonatemi se glisso su ritmo, km, variazioni...
Il mio cuore non quello atletico ma quello vero: quello d'UOMO, era alle stelle!
Grazie a tutti voi e in particolare @pippotek @Mark1977 per il conforto e l'incoraggiamento, mi fate sentire un po' meno pippa!

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[Mark1977]

Ma quale pippa e pippa valerio67 guarda che tutti coloro che scrivono su questo bellissimo forum rappresentano il meglio dell'atletica italiana ( forse ho esagerato un pochino.....o no? ) Comunque a parte tutto bellissimo il tuo pensiero sulla corsa con tuo figlio....... e pensare che pure io mi ritrovo qui e per le strade del mio paesello grazie al mio piccolino che mi ha fatto conoscere il mondo del runnig Scusate l' OT ragazzi e soprattutto i moderatori.

[pippotek]

che poi il fenomeno running amatoriale (noi) è in espansione, mentre a livello internazionale non vinciamo più niente. Per cui in effetti il meglio dell'atletica italiana, il trend positivo, siamo noi

[Cataldo]

Oggi Half marathon a Pv ... Il mio garmin mi dice 1:49 e rotti ... Ottimo risultato per me in vista di Firenze ... Ciao e buone corse a tutti ...

[pippotek]

Punti al sub 4h?

[Cataldo]

Si ... Ci provo ... Devo vedere la media dei 2/3 lunghi che mi serviranno in preparazione ... Ma chiaro che l'obiettivo è il sub4