Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Ciao a tutti ragazzi . Finalmente dopo uno stop di quasi 20 giorni oggi ho ripreso a correre. Mi son fatto 1.5 km di riscaldamento per recarmi al centro sportivo del mio paese. Poi ho fatto 6 km senza strafare (meglio riprendere con cautela prima di incappare in qualche infortunio muscolare che ringraziando a dio per ora..... ) chiudendoli in 27':43" a 4':37" di media . Il dolore al costato che mi aveva fermato per tutto questo tempo è finalmente sparito del tutto . Beh son contento di esser ritornato. Ciao e buon proseguimento
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Bentornato @Mark1977 !
Per riuscire a non strafare dopo 20 gg di stop ci vuole un bell'autocontrollo!
Per riuscire a non strafare dopo 20 gg di stop ci vuole un bell'autocontrollo!
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Buona Mark!
Per me uesta settimana impegni lavorativi e scarico pregara. Giovedì 14km regolari a 5'24"oggi 7.5km di cui la prima metà lenti sui 5'30 poi un po' di ritmo (5' o giù) non mi sento un granché, vedremo domani che mezza verrà fuori!
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Per me uesta settimana impegni lavorativi e scarico pregara. Giovedì 14km regolari a 5'24"oggi 7.5km di cui la prima metà lenti sui 5'30 poi un po' di ritmo (5' o giù) non mi sento un granché, vedremo domani che mezza verrà fuori!
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
postate qui, è cambiato il mese:
viewtopic.php?f=16&t=52606
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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