Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
3 km a 5'50"+ 3 km a 5'40" + 3 km a 5'30" + 1 km a 5'10" + 5 all.
Borg 5. T 7°. Media delle 4 frazioni: 5'50", 5'42", 5'25", 5'10".
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Poco più di 10km a 4'49. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Uscita notturna sul lungomare in modalità (pipistrello avanzato )
Temperatura teoricamente gradevole di 15°... ma vento a 40 km/h
2,5 km di riscaldamento, 10 km lenti a 5:40 e 10 allunghi finali intorno ai 4:15
La parte lenta è venuta fuori... un po' troppo lenta ! Complici stanchezza iniziale, dolori al basso ventre e infiammazione al tda sinistro. Insomma... non proprio al massimo ! Paradossalmente mi sono ripreso proprio con gli allunghi
Ora ghiaccio, arnica e riposo per uno, forse due giorni. Ancora 10 giorni del periodo agonistico, nei quali vorrei fare un paio di prove sui 5 km in pista e poi due settimane di doverosa rigenerazione !
Buon fine settimana (lungo ) a tutti!
Temperatura teoricamente gradevole di 15°... ma vento a 40 km/h
2,5 km di riscaldamento, 10 km lenti a 5:40 e 10 allunghi finali intorno ai 4:15
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Rifinitura in bella compagnia!
H.10, nuvoloso, 10° circa
Mi sveglio alle 9.15 così posticipo di qualche minuto il ritrovo ... e io e la Frà usciamo poco prima delle 10 e ci incontriamo con Little e Madda C'è vento ma meno del previsto (da casa sembrava fortissimo), facciamo via Calamandrei e zona industriale e finiamo vicino a casa. Ritmo regolarissimo poco sotto 5:40, ci divertiamo in compagnia, e alla fine chiudo 13 km in 1h13'.
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Mi sveglio alle 9.15 così posticipo di qualche minuto il ritrovo ... e io e la Frà usciamo poco prima delle 10 e ci incontriamo con Little e Madda C'è vento ma meno del previsto (da casa sembrava fortissimo), facciamo via Calamandrei e zona industriale e finiamo vicino a casa. Ritmo regolarissimo poco sotto 5:40, ci divertiamo in compagnia, e alla fine chiudo 13 km in 1h13'.
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
6 Km, si riprende piano piano senza forzare..
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29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Stamattina 6° sereno jogging in compagnia, 15km chiacchiere e zero stress da orologio con 5 o 6 allunghi brevi, media 5'54" per quel che può contare ma tanto divertimento!
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
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5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Oggi per il mio compleanno (55) ho fatto 5km di riscaldamento e poi 6 ripetute da 400m con ritorno al punto di partenza in corsetta. Della serie: "per invecchiare bene non rinunciare alla velocità" (Albanesi). Avrei dovuto farne di più ma più che un allenamento è stato un togliersi uno sfizio. Ciao a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Auguroni @pippotek!!!pippotek ha scritto:Oggi per il mio compleanno (55) ho fatto 5km di riscaldamento e poi 6 ripetute da 400m con ritorno al punto di partenza in corsetta. Della serie: "per invecchiare bene non rinunciare alla velocità" (Albanesi). Avrei dovuto farne di più ma più che un allenamento è stato un togliersi uno sfizio. Ciao a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Beh comincio col fare gli auguri a pippotek . Buon compleanno ragazzo . Stamattina ore 10 senza aver fatto colazione ho fatto 10 km in 44':30" a 4':27" di media. Ho chiuso con buone sensazioni poi nel pomeriggio una bella gita a Como con la family a vedere i mercatini di Natale . Per oggi è tutto ciao
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Auguri al grande Pippotek!!!
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