Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Auguri a tutti e buone corse smaltimento abbuffate.
Stamani solo 10k lenti dopo i 14 dell'altro ieri, da oggi fino al 31/12 mi son promesso di non toccare nessun dolce 77kg contro i 74kg della scorsa estate aiutooooo
Stamani solo 10k lenti dopo i 14 dell'altro ieri, da oggi fino al 31/12 mi son promesso di non toccare nessun dolce 77kg contro i 74kg della scorsa estate aiutooooo
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
8 km digestivi
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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- SimoGila
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Ieri 10.5 km post bagordi Natalizi, usciti alla media 5'07" ma che fatica
Alla fine mentre facevo stretching ho avuto anche un fortissimo dolore dovuto alla pressione sullo sterno di non so quali organi (o cibo)... quasi come se
Alien cercasse di sparare fuori dal mio stomaco
Perlomeno il ginocchio sembra meglio
Alla fine mentre facevo stretching ho avuto anche un fortissimo dolore dovuto alla pressione sullo sterno di non so quali organi (o cibo)... quasi come se
Alien cercasse di sparare fuori dal mio stomaco
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5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Ieri 13.5 km tranquilli tranquilli @5'30"... certo che gli stravizi a tavola si fanno proprio sentire...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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- bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Tutti con lenti e brodini eh?! sfaticati 6*1000 rec 500mt in corsa lenta che con il riscaldamento sono 12k a 4'51'' ma alla fine sono morto
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Ah ah non so quanto tu abbia mangiato, io con le ripetute sarei morto
"Brodino digestivo" anche per me , però ho la scusa del periodo di rigenerazione, seconda e ultima settimana
14° teoricamente piacevoli ma sotto pioggia forte costante e con vento a 60 km/h
2,5 km di riscaldamento e 10 km lenti e liberi sul lungomare... usciti a 5:43
"Brodino digestivo" anche per me , però ho la scusa del periodo di rigenerazione, seconda e ultima settimana
14° teoricamente piacevoli ma sotto pioggia forte costante e con vento a 60 km/h
2,5 km di riscaldamento e 10 km lenti e liberi sul lungomare... usciti a 5:43
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Ciao ragazzi. Oggi giornata che mi ha impegnato direi abbastanza per colpa del vento che ha scassato le.... per tutto il tragitto. In un'ora ho percorso 13.15 km a 4'34" di media. Ho commesso una cazzata in partenza forzando
Controvento come un pirla per quasi 2km cercando di mantenere il ritmo sui 4':30".Vi chiederete ci sei almeno riuscito? Macchè ho solo fatto alzare la mia fc a 185 /190 col Garmin che suonava manco fosse stato il campanile del Notre dame . Ho quindi rallentato cercando di stabilizzare il ritmo. Alla fine ho ottenuto quello che ho scritto all' inizio del post ( gli ultimi 3km li ho tirati comunque a 4:20 4:18 4:15 ). Bye bye
Controvento come un pirla per quasi 2km cercando di mantenere il ritmo sui 4':30".Vi chiederete ci sei almeno riuscito? Macchè ho solo fatto alzare la mia fc a 185 /190 col Garmin che suonava manco fosse stato il campanile del Notre dame . Ho quindi rallentato cercando di stabilizzare il ritmo. Alla fine ho ottenuto quello che ho scritto all' inizio del post ( gli ultimi 3km li ho tirati comunque a 4:20 4:18 4:15 ). Bye bye
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Stamattina alle 7 con clima "mite" intorno ai 10° e pioggia (anche grandine per 5 minuti) mi sono concesso:
4K @ 4'38"
3K @ 4'33"
2K @ 4'32"
1K @ 4'26"
tutti intervallati da 2' di corsa leggera
7,5 km "defaticanti @ 5'40"
4K @ 4'38"
3K @ 4'33"
2K @ 4'32"
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7,5 km "defaticanti @ 5'40"
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“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
@Mark, il Garmin ti vuole bene
per me allenamento veloce infilato a forza in una giornata incasinata, 6km con in mezzo 3,4km a 4'15
per me allenamento veloce infilato a forza in una giornata incasinata, 6km con in mezzo 3,4km a 4'15
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Hai ragione pippotek . Sono io che volevo fare il fenomeno della situazione . Meno male che c'è San Garmin . Buona serata runner's