Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

[andreac76]

16 km CM con qualche allungo.

[MarcelloS.]

Bell'allenamento su percorso inedito!

H.10, variabile, 5°

Il mio commercialista, visto ieri, mi consiglia la strada che costeggia il lago di Alserio dalla parte erbese, che non conosco affatto. La faccio e prendo la sterrata che dopo il cimitero erbese va a Carcano (dopo un bello strappo in salita con circa 70 d+ in meno di un km). A carcano gironzolo su strade ignote e quando arrivo alla provinciale mi oriento e torno indietro. Torno sul sentiero originale e scendo verso Alserio, poi rigiro, risalgo e torno a casa. Bel percorso, quando avrò più km faccio il giro completo del lago. Ritmo oggi tutto intorno a 5:40 o poco sopra nelle salite, alla fine 13 km in 1h14' tranquilla (ma con 150 d+, pensavo molto meno) e manca una sola uscita del 2017 che sarà di 25 km. Il totale ad oggi è 3.978, io e la Frà siamo pari e domani corriamo insieme

[fujiko]

Prima di pranzo, 45' tranquilli in leggero saliscendi dietro casa (a Palermo) tot 7,7 @5'53 circa

[iceunstable]

Per me ieri 11 cl con pessima parte iniziale di 3km nella quale mi sentivo di una debolezza assurda..quasi mi girava la testa..boh!...poi mi sono ripreso ma avevo l'ansia del perché mi ero sentito così prima...oggi per non caricare I 32 previsto domani con pippotek e milo,ho pedalato light con la mtb per 40km tra asfalto,sterrato , fango e ghiaccio...augh!

[daniele_simo]

Anche io oggi 20 km di pedalata leggera e domani 31run

[pippotek]

8km 5'18

[Mark1977]

Beh grande MarcelloS. Complimenti per il traguardo che stai per raggiungere . Io ho iniziato a correre 9 mesi fa e con l'uscita di domani raggiungerò i 600km totali:-). Bel risultato ancora complimenti.

[MarcelloS.]

Grazie mille ... beh per i primi 8/9 anni di corsa era una cifra assolutamente impensabile anche per me e bravo per il tuo primo anno runner

[fujiko]

Chiudo il 2017 con 17,5km a 5'47 circa dentro al parco della Favorita, sterrato accidentato e tutto in saliscendi.

Auguri ragazzi!!! Buon 2018

[Mark1977]

Uscito intorno alle 10 con 4° faccio il percorso da 9 km ricco di salite e discese con l' intento di battere il mio Pb . Beh ci sono riuscito chiudendo in 39':17" a 4':22" tirando soprattutto negli ultimi 3km fatti in 4':09" 4':11" e 4':05". Si chiudono così i miei primi 9 mesi di esperienza in questo mondo fantastico dove il sacrificio è ripagato dalle sensazioni uniche che provi sia mentre corri che quando torni a casa stanco ma soddisfatto . Buon anno a tutti