Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[CasalingaDisp]

7 km sciogli gambe post Ronda

[MarcelloS.]

Ultima uscita di un gennaio tosto!

H.15, nuvolosino, 11°

Sono in ferie e posso correre finalmente non alle 9 di sera ; esco con la Frà per il lentino odierno, prima di allenamenti intensi giovedì e venerdì. Facciamo via Calamandrei due volte su e giù chiacchierando, ritmo circa tra 5:30 e 5:40 con ultimo km più veloce. Chiudo 14 km in 1h18 precisa e chiudo gennaio con 351 km in 20 uscite

[JJruns]

7° ALLENAMENTO-2018
Ultimo allenamento di questo tribolato gennaio. 7,58 km in progressione chiusi in 44 min per una media di 5:47 min/km.
I soli 3 allenamenti dopo l'11 gennaio in cui mi si è riacutizzata sta cax... di borsite significano 16 giorni di inattività e mi hanno letteralmente disintegrato quel minimo di forma che ero riuscito a raggiungere. Mi consolo almeno un po' con il dolorino che è rimasto dolorino e forse l'infiammazione sta pian piano rientrando. Certo che per la Giulietta&Romeo del 18/2 la vedo dura. Vedremo...
Chiudo il mese con 70 km (mi vergogno anche un po' a scriverlo dopo post come quello di Marcello qui sopra con chilometraggi stratosferici ). Sono 30 sotto la media mensile che mi ero riproposto ad inizio anno, chissà se riuscirò a recuperarli...
Buone corse, runners!!

[LittleJames88]

10km per portare il mio bottino mensile a 325, purtroppo questa indigestione ha fatto male al mio Strava che si è bloccato a 315.

[corriFabriCorri]

Per me oggi 9km di CL con 5 allunghi finali, sofferto un pò per un dolorino al polpaccio sinistro ma allenamento venuto discretamente bene. Domani forse un pò di core e un pò di potenziamento quindi il mio gennaio si chiude qui a 165.5 km

[Valerio67]

Stasera in configurazione "Night Runner" con faro! 10km CM chiusi a 5'22". Molta umidità e un po' di stanchezza già alla partenza. A parte l'uscita non proprio esaltante, chiudo gennaio con 161,4 (!!!) km solo 3km in meno rispetto al record di settembre: finalmente il mio tda sx non si lamenta più!

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[WhiteKenyan]

12 k a 5'02"

[daniele_simo]

Per me oggi non 10 km di cazzeggio ma gambe stanche...

[Valeria_C]

10 km lenti post maratona

[francescodiani]

Seduta molto impegnativa:
4 km a 5'40" + 4 km a 5'20"+ 4 km a 5'10" + 5 all
Borg 8. T 8°, pioggia. Media delle 3 frazioni: 5'37", 5'21", 5'11".