Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[mampr]

Questa sera 1 km di riscaldamento + 12.5 km a 6'15"/km. FC inguardabile ancora...

[LittleJames88]

Come promesso (a chi?) eccomi qua:
Soliti 11km per me, questa volta serali e con la voglia pari allo zero, chiudo con la media leggermente più alta del solito, 4'10"/km.

[Valerio67]

Rigenerazione! Stamattina 45' di cyclette, ritmo e fc bassa come da indicazioni.

[corriFabriCorri]

Per me ieri 8km di CL con 5 allunghi finali. Parecchia fatica per via dei giorni scorsi passati a fare il trasloco. Gambe di marmo, avrò fatto 2000 gradini

[SimoGila]

Buongiorno a tutti,

in realtà oggi non ho fatto nulla ma posto l'allenamento di ieri

10' WU +
3*2km @'4'38" rec 3min @5'20" +
Rec 7min @5'20" +
2*1km @4'30" rec 3min @5'20"

[fujiko]

stamane 10K CL media 6.05"

[Valerio67]

Stamattina fresco e vento sostenuto. 18km media 5'27" dal 13o ho dovuto cedere un po' il passo. Pur essendo un percorso che conosco benissimo, il vento ha reso il tutto decisamente più difficile.

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[MarcelloS.]

Allenamento serale ieri per me

H.20.45, sereno, 4°, un po' arieggiato

Dopo 3 km di riscaldamento inizio gli scatti sulla salita di Carpesino, le gambe sono ok e spingono bene, ma forse a causa di vento in questi giorni (ieri peraltro molto limitato) mi viene l'asma, per cui nelle discese soft respiro male. Per fortuna mi diminuisce dopo 30/40 minuti e dopo 15 scatti faccio 5 volte i 200 metri veloci + lenti. I veloci mi vengono anche sotto 50'', il km con tre veloci e due lenti mi viene 4'38. Chiudo con 3 km di defa e sono 13 km in 1h10'

[Freccia74]

Primo lungo lento del 2018 per me stamattina:13,6 km a 6’27”/km.
Splendida giornata di sole, cielo terso ed Alpi innevate a vista.

[francescodiani]

6 KM A 5'40" + 6 ALL
Borg 6. T 8°