Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Questa sera 1 km di riscaldamento + 12.5 km a 6'15"/km. FC inguardabile ancora...
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Come promesso (a chi?) eccomi qua:
Soliti 11km per me, questa volta serali e con la voglia pari allo zero, chiudo con la media leggermente più alta del solito, 4'10"/km.
Soliti 11km per me, questa volta serali e con la voglia pari allo zero, chiudo con la media leggermente più alta del solito, 4'10"/km.
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- Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Rigenerazione! Stamattina 45' di cyclette, ritmo e fc bassa come da indicazioni.
Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Per me ieri 8km di CL con 5 allunghi finali. Parecchia fatica per via dei giorni scorsi passati a fare il trasloco. Gambe di marmo, avrò fatto 2000 gradini
10 Km - 44'33" - Elephant Run 2017
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Buongiorno a tutti,
in realtà oggi non ho fatto nulla ma posto l'allenamento di ieri
10' WU +
3*2km @'4'38" rec 3min @5'20" +
Rec 7min @5'20" +
2*1km @4'30" rec 3min @5'20"
in realtà oggi non ho fatto nulla ma posto l'allenamento di ieri
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Rec 7min @5'20" +
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5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
stamane 10K CL media 6.05"
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Stamattina fresco e vento sostenuto. 18km media 5'27" dal 13o ho dovuto cedere un po' il passo. Pur essendo un percorso che conosco benissimo, il vento ha reso il tutto decisamente più difficile.
Inviato dal mio ASUS_Z010D utilizzando Tapatalk
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Allenamento serale ieri per me
H.20.45, sereno, 4°, un po' arieggiato
Dopo 3 km di riscaldamento inizio gli scatti sulla salita di Carpesino, le gambe sono ok e spingono bene, ma forse a causa di vento in questi giorni (ieri peraltro molto limitato) mi viene l'asma, per cui nelle discese soft respiro male. Per fortuna mi diminuisce dopo 30/40 minuti e dopo 15 scatti faccio 5 volte i 200 metri veloci + lenti. I veloci mi vengono anche sotto 50'', il km con tre veloci e due lenti mi viene 4'38. Chiudo con 3 km di defa e sono 13 km in 1h10'
H.20.45, sereno, 4°, un po' arieggiato
Dopo 3 km di riscaldamento inizio gli scatti sulla salita di Carpesino, le gambe sono ok e spingono bene, ma forse a causa di vento in questi giorni (ieri peraltro molto limitato) mi viene l'asma, per cui nelle discese soft respiro male. Per fortuna mi diminuisce dopo 30/40 minuti e dopo 15 scatti faccio 5 volte i 200 metri veloci + lenti. I veloci mi vengono anche sotto 50'', il km con tre veloci e due lenti mi viene 4'38. Chiudo con 3 km di defa e sono 13 km in 1h10'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 29 set 2015, 19:49
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Primo lungo lento del 2018 per me stamattina:13,6 km a 6’27”/km.
Splendida giornata di sole, cielo terso ed Alpi innevate a vista.
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
- Località: Mantova
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
6 KM A 5'40" + 6 ALL
Borg 6. T 8°
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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