JJruns, sono acciaccato anch'io (bandeletta, oggi mi fa male anche la pianta del piede, così, senza aver corso, aggratis), non faccio neanche 2km che ho la tua stessa progressione (dolorino, doloretto ecc). Ci vuole pazienza, come arrivano poi passano.JJruns ha scritto: Una bocciofila devo cercare, altroché...
Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
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- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Buongiorno! Sta Mattina 2 km riscaldamento + 15 km ritmo mezza + 10'', venuta fuori una bella sessione a 4:36 di media! Soddisfatto, meteo tristissimo nebbia a non finire mi si appannavano gli occhi!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
18km di collinare portati a casa a 5'23" di media. Sole caldo, passo rilassato e solo pensieri positivi, bellissimo allenamento.
10 Km - 44'33" - Elephant Run 2017
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Grazie a tutti per i complimenti!!! Troppo buoni!
Oggi vado in pineta più con l'idea di scambiare quattro chiacchiere che di correre. Trovo un amico decisamente veloce: un po' di riscaldamento, poi 2km a tutta in salita mi escono a 4'40" 4'28", si ritorna di buon passo 5' o poco meno.
Buona Domenica a tutti!
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Oggi vado in pineta più con l'idea di scambiare quattro chiacchiere che di correre. Trovo un amico decisamente veloce: un po' di riscaldamento, poi 2km a tutta in salita mi escono a 4'40" 4'28", si ritorna di buon passo 5' o poco meno.
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Bellissima uscita domenicale sul lungomare
Clima fantastico, 8° senza vento e con sole splendente
1,5 km di riscaldamento e 24 km lenti in 2h 13m a 5:33, esattamente il ritmo che dovevo tenere da tabella Ottime sensazioni
Adesso mi aspetta una bella mangiata per festeggiare il mio bel lungo
Buona domenica runners
Clima fantastico, 8° senza vento e con sole splendente
1,5 km di riscaldamento e 24 km lenti in 2h 13m a 5:33, esattamente il ritmo che dovevo tenere da tabella Ottime sensazioni
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
1 km di riscaldamento + 17@6'10"/km + 1.5 km per arrivare a casa in qualche modo....ancora non ci siamo
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Oggi bella bellissima tosta tostissima maratona di Ragusa
- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Complimenti Valeria! Io mai andato oltre 24 km! Non oso neanche immaginare cosa significhi correre 42 km!
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- LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Oggi dovevano essere 32/34 km e sono stati...10, così quello che doveva essere il lungo pre-maratona è andato a farsi benedire e si preannuncia un'altra gara "a caso".
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
23 km di collinare ‘spinto’! Me felice!