Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
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Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
iniziamo il nuovo mese ed anno!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
E già un ventello messo in cascina!
H.9.45, nuvoloso (pioggia a inizio allenamento e pioggia sostenuta 5' dopo aver finito!), 11°, mite e un po' arieggiato
Con Littlejames e la Fra facciamo su al Duomo e poi il percorso di Gnicche. Ritmo abbastanza tranquillo, io e Little allunghiamo nelle salite sulla Fra'. Coach ci chiede finale brillante per cui gli ultimi 10' vicino casa sono in accelerazione, e gli ultimi 500 metri sono poco sopra 4' con molta facilità. Ottimo, avendo peraltro fatto 5 allenamenti di fila e quasi 90 km da giovedi sera a oggi
21,5 km in 1h59' e buon anno a tutti!
H.9.45, nuvoloso (pioggia a inizio allenamento e pioggia sostenuta 5' dopo aver finito!), 11°, mite e un po' arieggiato
Con Littlejames e la Fra facciamo su al Duomo e poi il percorso di Gnicche. Ritmo abbastanza tranquillo, io e Little allunghiamo nelle salite sulla Fra'. Coach ci chiede finale brillante per cui gli ultimi 10' vicino casa sono in accelerazione, e gli ultimi 500 metri sono poco sopra 4' con molta facilità. Ottimo, avendo peraltro fatto 5 allenamenti di fila e quasi 90 km da giovedi sera a oggi
21,5 km in 1h59' e buon anno a tutti!
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21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Grazie Doriano Per me 9km rigeneranti
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Mi aggiungo anch'io a questa discussione. Stamattina sesto allenamento in 7 giorni, per me un piccolo record.
Poco dopo le 7, con le strade mai così deserte e il vino ancora in circolo, fatto poco più di 6km rigeneranti.
E' stata una bella sgambata, è passato anche il classico mal di testa post serata
Poco dopo le 7, con le strade mai così deserte e il vino ancora in circolo, fatto poco più di 6km rigeneranti.
E' stata una bella sgambata, è passato anche il classico mal di testa post serata
10 Km - 44'33" - Elephant Run 2017
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- Maratoneta
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- Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Doppietta di fine/inizio anno.
Fatto il paio con quella Natale/S.Stefano.
Ieri 15km a 4,53
Oggi 12km a 5,13
Buon anno Runners
Fatto il paio con quella Natale/S.Stefano.
Ieri 15km a 4,53
Oggi 12km a 5,13
Buon anno Runners
Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Eccoci!
Stamane garetta 5km al parkrun di inizio d'anno della Favorita (Palermo). 5km in 27'19 @5'28 di media.
Buon anno a tutti!!
Stamane garetta 5km al parkrun di inizio d'anno della Favorita (Palermo). 5km in 27'19 @5'28 di media.
Buon anno a tutti!!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Cominciamo il nuovo anno con un bel collinare di 20 km in 1h55'....tanta fatica nelle salite come al solito machissenefrega, il 2018 e' iniziato e speriamo ci porti tante belle corse e tante belle cose
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
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- Iscritto il: 12 gen 2012, 18:02
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Cominciata la preparazione per la Maratona di Roma con 12 km di CL a 4'45" + allunghi finali 5x100 m.
“Se diventi amico del dolore non sarai mai solo"
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- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Prima corsetta del 2018... 13,5 km @5'32"
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Prima uscita anche per me; 13 km a 6'28"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro