Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da Miro 69 »

10 Km onesti
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

10km giusto per mettere in cascina km in questo gennaio da record, 335 km totali contro i 251 fatti a novembre 2017.
Secondo Strava il mio terzo miglior tempo sulla distanza, 40'26".
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Per me oggi 5km in pista sotto una leggera pioggerellina. Ho corso la distanza in 22':05" a 4':24" di media. Poi ritorno a casa (1,5 km in 7':06" a 4':34"). Avrei voluto far meglio,ma niente....... comunque buona risposta delle energie boost 4 provate oggi per la prima volta in pista :-).
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da Night Runner »

Valerio67 ha scritto:Stasera in configurazione "Night Runner" con faro! 10km CM chiusi a 5'22"
...
:D :beer:

Uscita (ancora) in notturna (livello :batman: ) sul lungomare. 13° ma vento forte, decisamente fastidioso, sembrava di andare in salita ](*,)
1,5 km di riscaldamento, 10 km lenti a 5:27 (come previsto da tabella) e 10 allunghi finali.
Buone sensazioni, soddisfatto per il ritmo rispettato nonostante orario, stanchezza, vento e falsipiani vari :asd2:
Notte runners :salut:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera io ho chiuso gennaio col primo allenamento di qualità dopo quasi 2 mesi: 8x1000 (fatte in media a 4'13'') con rec 400m.
Molto soddisfatto per la velocità mantenuta nonostante i due mesi di lenti, lunghissimi, trail e salite varie!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Polpetta
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da Polpetta »

Questa è la settimana dello spezzatino, nella quale farò piccoli e frequenti allenamenti / al termine della quale sarò ridotta a piccoli tocchi di carne.

Ieri 7 km
Oggi si tenta il bigiornaliero: lento da 5 stamattina (fatto sul tapis con una noia che più noia non si può) e più tardi scelgo tra allenamento di gruppo in salita o 7 km di pista nei quali ascolterò guerra e pace per deprimermi ulteriormente
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mampr
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da mampr »

io continuo con i miei "brodini" cardiocentrici per cui non vi annoierò più per un po' ....
Marco

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PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da fujiko »

EDIT
Ultima modifica di fujiko il 1 feb 2018, 10:55, modificato 1 volta in totale.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Siamo un po' a febbraio oggi :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

Messaggio da fujiko »

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