Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[victor76]

Per me ieri sera ultimo allenamento specifico per la mezza:3x3000 (4'28'', 4'25'', 4'24'') rec. 1000 m.
Molto soddisfatto perchè dopo la prima ripetuta ho dovuto cambiare percorso verso uno più ostico e non pianeggiante, causa presenza di cani particolarmente aggressivi...

[bonovoxpride]

Grande @victor76, a quanto hai fatto il recupero? ho il tuo stesso allenamento la settimana prossima

[victor76]

Grazie, Bono!
I recuperi li ho fatti in corsa lenta, poco sopra i 5'30''

[DonatoRipa74]

Stamattina-11...solita decina.

Ma un amico mi ha detto che correre con queste temperature non fa bene...è vero???

[victor76]

Io credo che facendolo ben attrezzati faccia meno male del correre oltre i 30°C

[Mark1977]

Beh oggi segnalo vano tentativo di uscita ..... Dico vano perché a causa di un raffreddore di proporzioni bibliche con naso che cola a fiumi è stato quasi impossibile fare un allenamento degno di nota . Niente mi sa che mi conviene stare fermo ai box in attesa di tempi migliori. Quindi...... niente.....ne approfitto e faccio i complimenti a tutti i runner del forum per i vari allenamenti segnalati in questa giornata . Tutti bravissimi

[LittleJames88]

9km faticati con dolori un po' qua e un po' là, peccato perché le buone sensazioni dopo l'allenamento di domenica sono un po' scemate.

[fujiko]

Stamane 10K CLS + 1K medio veloce (5'09) + def. Totale 12.3K @5'50"

[Valerio67]

Doppio aggiornamento ieri sera dopo 25' di riscaldamento 10x600m rec 90" le ripetute mi vengono intorno ai 4'40", Ieri l'altro 15x30" rec 30" entrambi gli allenamenti sotto la pioggia più o meno abbondante, non sono abituato a correre "veloce" e un paio di volte sul bagnato mi è sembrato di essere al palaghiaccio!
Da oggi inizia lo scarico pregara domenicale, certo che 'sti allenamenti da tabella " velocizzare il bradipo" mi pesano e non poco. Bravi ai tanti che si stanno migliorando giorno dopo giorno e un fortissimo incoraggiamento ai "cavalli da corsa" fermi ai box per un motivo o un altro: tornerete più forti di prima .

[francescodiani]

Oggi RL 2x4000 ovvero: 2 km a 5'40" + 4 km a 5'10"+ 2 km a 5'40" + 4 km a 5'10" + 5 allunghi.