Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Oggi 2K risc + (3K CL + 3K CM) x 2 + 2K def
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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mampr
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da mampr »

Stasera un medio in pista. 5.256 mt @4'56"/km
Marco

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PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Un'oretta discreta stasera

H.21, sereno, 1°... finirà sto cacchio di inverno

Faccio 5 giri da via Zappa, ritmo subito intorno a 5'25 e sarà tutto così senza particolare fatica. Decido di fare tutti i 12 km senza sconti e finisco in 1h05' spaccato :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 20 km di lungo lento a 4:56
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 50' easy usciti @6'05 in scioltezza
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera solita corsa lenta infrasettimanale di 12 km, con ottime sensazioni nonostante la temperatura gelida di 1°C
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da bonovoxpride »

Anch'io 12k nel gelo stamane quasi in corsa media. Verso l'ottavo km mi è venuto un dolore intercostale sul fianco destro mi son dovuto fermare per qualche minuto faticavo a respirare. Dipende dall'alimentazione, visto che ieri sera mi sono trangugiato almeno una decina di fette biscottate integrali?
Everything you know is wrong

Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Bel Segrino oggi!

H.15.15, sereno/variabile, 10°

Adatto l'allenamento alla lunghezza del Segrino, e aumento un po' riscaldamento e parte finale. In totale 3 giri e quasi 15 km. Primo giro riscaldamento, 5.10 o poco sotto, secondo giro ritmo maratona, mi esce un 4.34 medio in progressione, soddisfacente, terzo giro "blando" ma che poi blando non è, alla fine è poco sotto 5' di media, costante. Chiudo a 4.53 medio un buon allenamento, in queste settimane mi sto velocizzando senza fare fatica. :thumleft:
Tempi: 25'17+22'25+24'13=1h11'55''
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Altri 9km per tenere in movimento le gambe in vista della maratona, ma il movimento non è stato fluido come avrei sperato.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da Night Runner »

Uscita ore 22.00 :batman: :batman: :batman: con percorso a picco sul mare :shock: e 10° piacevoli senza vento :D
2 km risc. + 8 km di fartlek ondulato :rambo: + 10 allunghi.
Divertito molto anche se le gambe sono diventate abbastanza pesanti dopo 5 km di saliscendi (spingendo in salita).
Buon fine settimana runners :beer:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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