Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Oggi 2K risc + (3K CL + 3K CM) x 2 + 2K def
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stasera un medio in pista. 5.256 mt @4'56"/km
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22658
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Un'oretta discreta stasera
H.21, sereno, 1°... finirà sto cacchio di inverno
Faccio 5 giri da via Zappa, ritmo subito intorno a 5'25 e sarà tutto così senza particolare fatica. Decido di fare tutti i 12 km senza sconti e finisco in 1h05' spaccato
H.21, sereno, 1°... finirà sto cacchio di inverno
Faccio 5 giri da via Zappa, ritmo subito intorno a 5'25 e sarà tutto così senza particolare fatica. Decido di fare tutti i 12 km senza sconti e finisco in 1h05' spaccato
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Sta mattina 20 km di lungo lento a 4:56
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stamane 50' easy usciti @6'05 in scioltezza
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Ieri sera solita corsa lenta infrasettimanale di 12 km, con ottime sensazioni nonostante la temperatura gelida di 1°C
- bonovoxpride
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1705
- Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
- Località: Ischia
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Anch'io 12k nel gelo stamane quasi in corsa media. Verso l'ottavo km mi è venuto un dolore intercostale sul fianco destro mi son dovuto fermare per qualche minuto faticavo a respirare. Dipende dall'alimentazione, visto che ieri sera mi sono trangugiato almeno una decina di fette biscottate integrali?
Everything you know is wrong
Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22658
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Bel Segrino oggi!
H.15.15, sereno/variabile, 10°
Adatto l'allenamento alla lunghezza del Segrino, e aumento un po' riscaldamento e parte finale. In totale 3 giri e quasi 15 km. Primo giro riscaldamento, 5.10 o poco sotto, secondo giro ritmo maratona, mi esce un 4.34 medio in progressione, soddisfacente, terzo giro "blando" ma che poi blando non è, alla fine è poco sotto 5' di media, costante. Chiudo a 4.53 medio un buon allenamento, in queste settimane mi sto velocizzando senza fare fatica.
Tempi: 25'17+22'25+24'13=1h11'55''
H.15.15, sereno/variabile, 10°
Adatto l'allenamento alla lunghezza del Segrino, e aumento un po' riscaldamento e parte finale. In totale 3 giri e quasi 15 km. Primo giro riscaldamento, 5.10 o poco sotto, secondo giro ritmo maratona, mi esce un 4.34 medio in progressione, soddisfacente, terzo giro "blando" ma che poi blando non è, alla fine è poco sotto 5' di media, costante. Chiudo a 4.53 medio un buon allenamento, in queste settimane mi sto velocizzando senza fare fatica.
Tempi: 25'17+22'25+24'13=1h11'55''
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
- LittleJames88
- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Altri 9km per tenere in movimento le gambe in vista della maratona, ma il movimento non è stato fluido come avrei sperato.
- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Uscita ore 22.00 con percorso a picco sul mare e 10° piacevoli senza vento
2 km risc. + 8 km di fartlek ondulato + 10 allunghi.
Divertito molto anche se le gambe sono diventate abbastanza pesanti dopo 5 km di saliscendi (spingendo in salita).
Buon fine settimana runners
2 km risc. + 8 km di fartlek ondulato + 10 allunghi.
Divertito molto anche se le gambe sono diventate abbastanza pesanti dopo 5 km di saliscendi (spingendo in salita).
Buon fine settimana runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42