Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[andreac76]

Dopo i 36 di domenica oggi 2K risc + (3K CL + 1K CM) x 2 + 2 di def... CL a 5'22" e 5'16", CM a 4'43" e 4'41". Credevo sarei andato peggio...

[francescodiani]

Qualche km per saggiare le gambe dopo i 42 km di Terni:
6 KM A 5'40" + 6 Allunghi.

[mampr]

oggi dopo 3 mesi prima uscita di qualità. 20x200 rec. 200

200 veloci in 50", 200 lenti in 66"

Le mezze primaverili si avvicinano ...

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.20.45, variabile, 3°, arieggiato freddo

14 km in programma, troppi per me di sera, ma li faccio. Sei giri di via Zappa, ritmo intorno a 5:30, poco sopra o poco sotto ma regolare. Tutto ok ma questa stagione proprio la detesto. Alla fine chiudo in 1h17' spaccata

[victor76]

Per me invece ultimo allenamento di rifinitura prima della mezza di domenica: 5x1000 RMe con 3' di recupero

[fujiko]

Stamane 10K e rotti CL/CLS in progressione @5'58 di media

[daniele_simo]

sta mattina 2 km di riscaldamento e 19,1 a ritmo gara, media di 4:42 chiuso la distanza a 1h39'06''. Terza miglior prestazione in mezza...

[franzo]

Stamattina ripetute in salita 3x700mt rec.4'30'' + CL e poi 10x100mt allunghi totale 13km

[bonovoxpride]

Oggi solo esercizi core: braccia, petto, dorsali e deltoidi, stasera si replica con addominali a gogo

[tomaszrunning]

stasera sono uscito per un lento
dopo 4km dovevo passare alla marcia perchè mi girava la testa e mi sentivo debole (un calo del zucchero? il pranzo mal digerito?)
dopo 300m ho ripreso la corsa e poi dopo 4km di nuovo ho camminato...
ho concluso la serata con 12.46 km @ 5'23''
comunque vi lascio e me ne torno in stanza 42K perchè mi sono iscritto alla maratona di Danzica
ciao!!!