Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Dopo i 36 di domenica oggi 2K risc + (3K CL + 1K CM) x 2 + 2 di def... CL a 5'22" e 5'16", CM a 4'43" e 4'41". Credevo sarei andato peggio...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Qualche km per saggiare le gambe dopo i 42 km di Terni:
6 KM A 5'40" + 6 Allunghi.
6 KM A 5'40" + 6 Allunghi.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
oggi dopo 3 mesi prima uscita di qualità. 20x200 rec. 200
200 veloci in 50", 200 lenti in 66"
Le mezze primaverili si avvicinano ...
200 veloci in 50", 200 lenti in 66"
Le mezze primaverili si avvicinano ...
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Lentino serale
H.20.45, variabile, 3°, arieggiato freddo
14 km in programma, troppi per me di sera, ma li faccio. Sei giri di via Zappa, ritmo intorno a 5:30, poco sopra o poco sotto ma regolare. Tutto ok ma questa stagione proprio la detesto. Alla fine chiudo in 1h17' spaccata
H.20.45, variabile, 3°, arieggiato freddo
14 km in programma, troppi per me di sera, ma li faccio. Sei giri di via Zappa, ritmo intorno a 5:30, poco sopra o poco sotto ma regolare. Tutto ok ma questa stagione proprio la detesto. Alla fine chiudo in 1h17' spaccata
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Per me invece ultimo allenamento di rifinitura prima della mezza di domenica: 5x1000 RMe con 3' di recupero
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- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stamane 10K e rotti CL/CLS in progressione @5'58 di media
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
sta mattina 2 km di riscaldamento e 19,1 a ritmo gara, media di 4:42 chiuso la distanza a 1h39'06''. Terza miglior prestazione in mezza...
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stamattina ripetute in salita 3x700mt rec.4'30'' + CL e poi 10x100mt allunghi totale 13km
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Oggi solo esercizi core: braccia, petto, dorsali e deltoidi, stasera si replica con addominali a gogo
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
stasera sono uscito per un lento
dopo 4km dovevo passare alla marcia perchè mi girava la testa e mi sentivo debole (un calo del zucchero? il pranzo mal digerito?)
dopo 300m ho ripreso la corsa e poi dopo 4km di nuovo ho camminato...
ho concluso la serata con 12.46 km @ 5'23''
comunque vi lascio e me ne torno in stanza 42K perchè mi sono iscritto alla maratona di Danzica
ciao!!!
dopo 4km dovevo passare alla marcia perchè mi girava la testa e mi sentivo debole (un calo del zucchero? il pranzo mal digerito?)
dopo 300m ho ripreso la corsa e poi dopo 4km di nuovo ho camminato...
ho concluso la serata con 12.46 km @ 5'23''
comunque vi lascio e me ne torno in stanza 42K perchè mi sono iscritto alla maratona di Danzica
ciao!!!