Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Dai pippotek, ci sei quasi!
- DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stamattina 1grado e 12km a 5 abbondanti.
Domani porta -3...forse esco di nuovo.
Domani porta -3...forse esco di nuovo.
Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
PB
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
@fuji e victor, grazie! Flanello ancora questa settimana, poi dalla prossima ricomincio
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Forza Pippotek!
Per me uscita serale a -5!
H.21, sereno, -5°
In calzoncini , ma col buff dei 10 anni di RF in testa, esco in una sera gelida. Faccio 4 giri da via zappa e uno dal centro, ritmo intorno a 5:30 regolare e sensazione di frescura All'ultimo km un tipo mi urla se non ho freddo e gli dico di sì Finisco 11 km in 1h01' e domani sera
ho il bis, sperando che sia, oltre che di febbraio, anche l'ultimo allenamento d'inverno
PS: a memoria era dal 2012 che non correvo con una temperatura simile
Per me uscita serale a -5!
H.21, sereno, -5°
In calzoncini , ma col buff dei 10 anni di RF in testa, esco in una sera gelida. Faccio 4 giri da via zappa e uno dal centro, ritmo intorno a 5:30 regolare e sensazione di frescura All'ultimo km un tipo mi urla se non ho freddo e gli dico di sì Finisco 11 km in 1h01' e domani sera
ho il bis, sperando che sia, oltre che di febbraio, anche l'ultimo allenamento d'inverno
PS: a memoria era dal 2012 che non correvo con una temperatura simile
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
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- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Torna presto @pippotek
Complimenti a TUTTI, nessuno escluso, per gli ultimi allenamenti e gare che ho letto... ce n'è per tutti i gusti
Stasera uscita sul lungomare alle 21.45 con temperatura -1° e vento gelido
2 km di riscaldamento, sprint in salita 15x100m a 4:30 + 5 allunghi in piano a 4:10
Breve ma intenso !
Complimenti a TUTTI, nessuno escluso, per gli ultimi allenamenti e gare che ho letto... ce n'è per tutti i gusti
Stasera uscita sul lungomare alle 21.45 con temperatura -1° e vento gelido
2 km di riscaldamento, sprint in salita 15x100m a 4:30 + 5 allunghi in piano a 4:10
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Connesso
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Ieri pomeriggio 2K risc + 10K CL @5'16" + 2K def
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Ieri sera soliti 12 km di CL, con temperatura prossima allo zero
Connesso
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
stamane 12K CL/CLS con ultimo km in progressione @5'25" abbastanza facile. Media finale sui 6'
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Forza pippotek, ti capisco, come tanti qua ci sono passato pure io. Già non è bello avere male, poi non poter correre è quasi peggio!pippotek ha scritto:@poco82, sì, 2 mesi di bandeletta, forse sta passando, ma non vorrei ricominciare senza essere completamente a posto e ritrovarmi dopo 15 gg punto e a capo. Passato il freddone ricomincio con prudenza.
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
@pippotek ci manchi!!!
Oggi prima uscita dopo la gara di domenica. 2 gradi, vento freddo e sole. Per 2gg ho fatto stretching e ghiaccio, parto tranquillo con l'anca che all'inizio tira e si lamenta. Dopo 15 min il dolore si attenua e il passo migliora da solo fino a 4'45". Rallento per prudenza, 10km molto tranquilli media 5'20" chiudo con 5' di stretching e il dolore sembra completamente scomparso anche se premo sulla parte! @fujiko, ti sono debitore!
Inviato dal mio ASUS_Z010D utilizzando Tapatalk
Oggi prima uscita dopo la gara di domenica. 2 gradi, vento freddo e sole. Per 2gg ho fatto stretching e ghiaccio, parto tranquillo con l'anca che all'inizio tira e si lamenta. Dopo 15 min il dolore si attenua e il passo migliora da solo fino a 4'45". Rallento per prudenza, 10km molto tranquilli media 5'20" chiudo con 5' di stretching e il dolore sembra completamente scomparso anche se premo sulla parte! @fujiko, ti sono debitore!
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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mezza 1:49:21 01/12/19
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