Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[victor76]

Dai pippotek, ci sei quasi!

[DonatoRipa74]

Stamattina 1grado e 12km a 5 abbondanti.

Domani porta -3...forse esco di nuovo.

[pippotek]

@fuji e victor, grazie! Flanello ancora questa settimana, poi dalla prossima ricomincio

[MarcelloS.]

Forza Pippotek!

Per me uscita serale a -5!

H.21, sereno, -5°

In calzoncini , ma col buff dei 10 anni di RF in testa, esco in una sera gelida. Faccio 4 giri da via zappa e uno dal centro, ritmo intorno a 5:30 regolare e sensazione di frescura All'ultimo km un tipo mi urla se non ho freddo e gli dico di sì Finisco 11 km in 1h01' e domani sera
ho il bis, sperando che sia, oltre che di febbraio, anche l'ultimo allenamento d'inverno

PS: a memoria era dal 2012 che non correvo con una temperatura simile

[Night Runner]

Torna presto @pippotek
Complimenti a TUTTI, nessuno escluso, per gli ultimi allenamenti e gare che ho letto... ce n'è per tutti i gusti
Stasera uscita sul lungomare alle 21.45 con temperatura -1° e vento gelido
2 km di riscaldamento, sprint in salita 15x100m a 4:30 + 5 allunghi in piano a 4:10
Breve ma intenso !

[andreac76]

Ieri pomeriggio 2K risc + 10K CL @5'16" + 2K def

[victor76]

Ieri sera soliti 12 km di CL, con temperatura prossima allo zero

[fujiko]

stamane 12K CL/CLS con ultimo km in progressione @5'25" abbastanza facile. Media finale sui 6'

[bogianen]

@poco82, sì, 2 mesi di bandeletta, forse sta passando, ma non vorrei ricominciare senza essere completamente a posto e ritrovarmi dopo 15 gg punto e a capo. Passato il freddone ricomincio con prudenza.

Forza pippotek, ti capisco, come tanti qua ci sono passato pure io. Già non è bello avere male, poi non poter correre è quasi peggio!

[Valerio67]

@pippotek ci manchi!!!
Oggi prima uscita dopo la gara di domenica. 2 gradi, vento freddo e sole. Per 2gg ho fatto stretching e ghiaccio, parto tranquillo con l'anca che all'inizio tira e si lamenta. Dopo 15 min il dolore si attenua e il passo migliora da solo fino a 4'45". Rallento per prudenza, 10km molto tranquilli media 5'20" chiudo con 5' di stretching e il dolore sembra completamente scomparso anche se premo sulla parte! @fujiko, ti sono debitore!

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