Uscita ore 21 sul lungomare, clima fantastico con 12°, vento assente, cielo super stellato... outfit primaverile
Dopo 10 settimane tra costruzione e potenziamento... finalmente si fa sul serio !!!
Periodo specifico per le prossime gare inaugurato con 2 km di riscaldamento e 2 x 4 km a 4:40 con rec. 1 km di CL.
Divertito molto, le gambe hanno girato bene ed il ritmo è stato molto costante
La settimana pregara mi piace, poche uscite e tranquille.
Ieri 10km, ma nonostante viaggi piano mi sembra di far fatica, provo giusto a fare il mio passo nell'ultimo km per sciogliere le gambe. Ammetto che la gara di domenica mi spaventa e si porta via energie mentali delle quali invece dovrei far scorta.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
Ieri sera ho riprovato a correre di sera dopo 10 giorni di influenza e il durante non è andanto malaccio (12 km sotto i 5'30''). Il problema è stato il dopo tra colpi di tosse, gola chiusa e raffreddore
sta mattina test, volevo provare 4x1000 sotto i 4:00, risultato negativo. La prima 3:50 la seconda scoppiato, ripiego per una mezz'oretta con variazioni di ritmo a sensazione.
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
Clima gradevole (due orette prima di un diluvio ventoso che mi becco tutto mentre sono in giro a piedi, lavandomi), ultima uscita prima della Strasimeno. Faccio via Calamandrei e zona di casa, ritmo regolare tranquillo intorno a 5:25, chiudo 12 km in 1h05'. Come sempre al venerdì non un bijou come sensazioni, ma nessun problema
!!!
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