Quale allenamento oggi - MARZO 2018

[pippotek]

Grande! Mi ero perso la tua ripresa, vedo che ora hai aumentato i km, come va?

Mah! Un po' di fastidio c'è sempre, soprattutto dopo un po' che sto correndo. Però è molto meno di prima, credo che stia andando a posto, ma mooolto gradualmente. Io sto riprendendo con molta prudenza come mi avevi consigliato. Grazie!

[poco82]

[mampr]

Stasera pr me un 3x3000 con recuperi da 3'

i 3000 a 4'48"/km - 4'49"/km - 4'47"/km

contento per averlo portato a termine

[LittleJames88]

Dopo una vita torno a fare il mio passo, sapevo che non sarebbe stato facile e complice anche il primo vero sole, la fatica è tanta. 10km a 4'07"/km

[daniele_simo]

Anche per me 3x3000 con recupero da 2 minuti 4:18 4:20 4:24 malino...

[pippotek]

Le ripetute 3x3000 sono un allenamento veramente tosto, sono venute, dai

[Cataldo]

Oggi ho optato per un 6 x 1000 a 4:30 di target minimo + 500m recupero a 5:20 ... Mi sono divertito ed il mio Garmin 310xt mi ha dato grossissime soddisfazione ... Impostazione perfetta per le ripetute ... Ho corso bene ... Sono pronto a fare la mia figura di cacca pure a Milano 2018 ... Anzi parto proprio dalla gabbia Brown ... Spero nella forma per l'appuntamento dell'8 aprile ... Buon allenamento e buone corse a tutti ...

[Night Runner]

Domenica scorsa niente effetto criceto per me... pista saltata per febbre a 39 la sera prima e disturbi intestinali : mi sono svegliato dopo 12 ore
Ho rimediato stasera: uscita sul lungomare ore 21.20: 13° fantastici... finalmente senza né pioggia né vento
Ho inaugurato con molta soddisfazione le mie nuove Saucony Kinvara 9, ovviamente nere come le mie uscite notturne
2 km di riscaldamento, 3 km a 4:28 + rec. 1 km + 10x300 m a 4:13 (rec.1'15").
Nelle prime 3 ripetute brevi ho preso confidenza... il ritmo medio delle restanti 7 è stato di 4:08
Notte runners

[MarcelloS.]

Arriva la primavera! Ieri sera finalmente clima piacevole!

H.21, sereno/variabile, 12°

Esco dopo l'ennesima giornata piena al lavoro, faccio tre giri da via zappa e due dal centro. Ritmo da brodino serale e pure un po' di asma, e sto tutto tra 5.40 e 5.45, non granché. Chiudo 11 km in 1h03'

[Miro 69]

Uscito con grande sforzo mentale ma non potevo perdermi questo sole e le prime maniche corte.
6 km senza garmin ma con lepre