Quale allenamento oggi - MARZO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
oggi 10x1000 rec 400 con @iceunstable alla regia, nel parco della Mandria. Per il gps 16km a 4'50, ma rimane fuori un pezzo di riscaldamento e defa, quindi almeno un chilometrillo in più (vediamo domani come mi alzo). Ciao, buona serata a tutti!
@miro spero che quei film con i cagnacci non li fai vedere alla povera Peschina, sai sennò che incubi!
@miro spero che quei film con i cagnacci non li fai vedere alla povera Peschina, sai sennò che incubi!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Oggi per me 4x3000 dovevo tenere un ritmo di 5’39, fatto tutto un po’ più veloce
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Lentino serale
H.20.45, nuvoloso con pioggia prima e dopo la mia uscita, 9°
Arrivo a casa con un sonno bestiale (sto dormendo poco) e dopo un pisolino pure in treno. Mi sdraio mezz'oretta e poi esco, convinto sarà un disastro. E invece il sonno passa e le gambe collaborano, mi assesto tra 5:35 e 5:40 e così resto per un'ora facendo poca fatica. 4 giri da via zappa e uno in centro, in totale 11 km in 1h02'
H.20.45, nuvoloso con pioggia prima e dopo la mia uscita, 9°
Arrivo a casa con un sonno bestiale (sto dormendo poco) e dopo un pisolino pure in treno. Mi sdraio mezz'oretta e poi esco, convinto sarà un disastro. E invece il sonno passa e le gambe collaborano, mi assesto tra 5:35 e 5:40 e così resto per un'ora facendo poca fatica. 4 giri da via zappa e uno in centro, in totale 11 km in 1h02'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Uscita ore 21.30 sul lungomare... 14° ventosi ma molto piacevoli
2 km di risc., 8 km di CL a 5:22 + 4 km in progressione a 5:00 - 4:56 - 4:48 - 4:44.
Belle sensazioni, gambe molto sciolte
Sabato mattina ritorno in pista per un bell'allenamento di qualità... speriamo solo che non piova . Non tanto per me... non vorrei inzuppare le mie nuove Kinvara
Notte runners
2 km di risc., 8 km di CL a 5:22 + 4 km in progressione a 5:00 - 4:56 - 4:48 - 4:44.
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
@pippotek: per la precisione i km run sono 17.6...+ 3km a piedi camminando per rientrare...facci sapere del risveglio
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Ieri sera allenamento di qualità dopo circa un mese e mezzo dall'ultimo, venuto fuori con la stessa identica media dell'ultima volta che l'ho fatto:
8x1000 (corsi in media a 4'13'') rec. 200m.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
@ice, pur con tutta la prudenza del caso, dolorettino-massaggino, maniavantismo, ecc, a me pare che vada bene. Ci sentiamo per domenica
@victor, mi sa che il tuo PB sui 10 subirà una bella limata alla prima occasione, anzi, direi che ci andrai direttamente giù di pialla
@victor, mi sa che il tuo PB sui 10 subirà una bella limata alla prima occasione, anzi, direi che ci andrai direttamente giù di pialla
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Quasi ripreso ... stamattina prima uscitina test. Ho fatto più volte il giro dell’isolato. Son venuti fuori 10km abbstanza buoni per ginocchio, gambe e fiato. Un po’ meno per il cuore con bpm troppo elevato.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
@pippotek, vedremo cosa succederà ad Aprile in quanto avrò un paio di gare sui 10 km, distanza per me non tentata negli ultimi anni
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- Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Stamattina 8k tranquilli con 12 allunghi finali da 100mt, prossima uscita domenica vedremo se fare un bel lungo così mettiamo a tacere la coscienza
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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