Quale allenamento oggi - MARZO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Allenamento mattutino ancora clamorosamente all'asciutto
H.11.15, nuvoloso, come ieri sera con pioggia forte prima e dopo la corsa , 12°, ormai ci siamo... pian piano arriva sta primavera
Al mattino è sempre un'altra musica per me, approfitto di un momento di assenza della pioggia e faccio lo stesso allenamento di ieri ma vado 20'' a km più veloce andando allo stesso ritmo, oggi mi assesto sul "ritmo seregno" tra 5:15 e 5:20 e faccio un'oretta tra via zappa e zona industriale. Interrompo a 10,5 km perchè ho appuntamento dalla fisioterapista e finisco in 56' l'uscita, senza fatica.
H.11.15, nuvoloso, come ieri sera con pioggia forte prima e dopo la corsa , 12°, ormai ci siamo... pian piano arriva sta primavera
Al mattino è sempre un'altra musica per me, approfitto di un momento di assenza della pioggia e faccio lo stesso allenamento di ieri ma vado 20'' a km più veloce andando allo stesso ritmo, oggi mi assesto sul "ritmo seregno" tra 5:15 e 5:20 e faccio un'oretta tra via zappa e zona industriale. Interrompo a 10,5 km perchè ho appuntamento dalla fisioterapista e finisco in 56' l'uscita, senza fatica.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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- francescodiani
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- Località: Mantova
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Hoka One One Training Day
Prova scarpe Challenger - 11km a 5'30"
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Stamattina presto 14K CL @5'18"...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Stamane a Palermo (caldo, vento e sole - fantastico), con gambe un po' pesanti, 5km warm up (5'45) + Favorita Parkrun (25'06 circa - PB sul percorso) + 3km def (5'35-40')
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
PB fujiko
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Chiudo il mese di marzo con un’ora e mezza a 5’51 di media, 222,2 km in totale
Poteva andare meglio ma visto il periodo i malanni e sfighe varie non mi lamento
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Poteva andare meglio ma visto il periodo i malanni e sfighe varie non mi lamento
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Sta mattina 14 km a ritmo gara 4:40
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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- LittleJames88
- Guru
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- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
10km allegri ieri e 16 molto tranquilli oggi, per chiudere il mese con 279km, la mia seconda misura di sempre. Peccato che domani sia già aprile altrimenti avrei potuto superare i 300.
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
@pippotek grazie :**
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- MarcelloS. Donatore
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- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Primo trentello fatto! Tra due ore il secondo ma sarà aprile
H.20.45, variabile (scampata pioggia), 9°
Con la Frà abbiamo 30 stasera e 30 stanotte. Facciamo tre giri vicino casa, 3 giri su/giù Calamandrei e altri due vicino casa. Per metà stiamo insieme, ritmo 5:35/40 da metronomi. Poi io calo 10/15'' a km e la Frà prosegue regolare, per cui ci stacchiamo ma ogni cambio giro ci riaffianchiamo per qualche attimo. Riesco comunque a fare tutto sotto i 6', io la notte la soffro, per cui sono soddisfatto. Finisco sotto 2h52', media 5:43. Adesso riposiamo un paio di ore e si va per altri 30 Chiudo marzo con 357 km
Buona Pasqua!
H.20.45, variabile (scampata pioggia), 9°
Con la Frà abbiamo 30 stasera e 30 stanotte. Facciamo tre giri vicino casa, 3 giri su/giù Calamandrei e altri due vicino casa. Per metà stiamo insieme, ritmo 5:35/40 da metronomi. Poi io calo 10/15'' a km e la Frà prosegue regolare, per cui ci stacchiamo ma ogni cambio giro ci riaffianchiamo per qualche attimo. Riesco comunque a fare tutto sotto i 6', io la notte la soffro, per cui sono soddisfatto. Finisco sotto 2h52', media 5:43. Adesso riposiamo un paio di ore e si va per altri 30 Chiudo marzo con 357 km
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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