Quale allenamento oggi - MARZO 2018

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino ancora clamorosamente all'asciutto

H.11.15, nuvoloso, come ieri sera con pioggia forte prima e dopo la corsa :mrgreen: , 12°, ormai ci siamo... pian piano arriva sta primavera

Al mattino è sempre un'altra musica per me, approfitto di un momento di assenza della pioggia e faccio lo stesso allenamento di ieri ma vado 20'' a km più veloce andando allo stesso ritmo, oggi mi assesto sul "ritmo seregno" tra 5:15 e 5:20 e faccio un'oretta tra via zappa e zona industriale. Interrompo a 10,5 km perchè ho appuntamento dalla fisioterapista e finisco in 56' l'uscita, senza fatica. :thumleft:
PB:
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24h:200,920 km('17)
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da francescodiani »

Hoka One One Training Day
Prova scarpe Challenger - 11km a 5'30"
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da andreac76 »

Stamattina presto 14K CL @5'18"...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane a Palermo (caldo, vento e sole - fantastico), con gambe un po' pesanti, 5km warm up (5'45) + Favorita Parkrun (25'06 circa - PB sul percorso) + 3km def (5'35-40')

:salut:
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da pippotek »

:yuppi: PB fujiko :yuppi:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da Scut »

Chiudo il mese di marzo con un’ora e mezza a 5’51 di media, 222,2 km in totale
Poteva andare meglio ma visto il periodo i malanni e sfighe varie non mi lamento


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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 14 km a ritmo gara 4:40
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

10km allegri ieri e 16 molto tranquilli oggi, per chiudere il mese con 279km, la mia seconda misura di sempre. Peccato che domani sia già aprile altrimenti avrei potuto superare i 300.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da fujiko »

@pippotek grazie :**
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Primo trentello fatto! Tra due ore il secondo ma sarà aprile :mrgreen:

H.20.45, variabile (scampata pioggia), 9°

Con la Frà abbiamo 30 stasera e 30 stanotte. Facciamo tre giri vicino casa, 3 giri su/giù Calamandrei e altri due vicino casa. Per metà stiamo insieme, ritmo 5:35/40 da metronomi. Poi io calo 10/15'' a km e la Frà prosegue regolare, per cui ci stacchiamo ma ogni cambio giro ci riaffianchiamo per qualche attimo. Riesco comunque a fare tutto sotto i 6', io la notte la soffro, per cui sono soddisfatto. Finisco sotto 2h52', media 5:43. Adesso riposiamo un paio di ore e si va per altri 30 :mrgreen: Chiudo marzo con 357 km :salut:

Buona Pasqua! :beer:
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