la voglio anch'ioMiro 69 ha scritto: 6 km senza garmin ma con lepre
Quale allenamento oggi - MARZO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Oggi per me 50’ easy, 5’53 di media
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Oggi primo giorno di allenamento con coach. Dopo la mezza RO ho deciso di affidarmi a qualcuno un tantino più competente di me. Obiettivo 40' sui 10k, gara obiettivo 17 giugno: Trofeo città di Telesia
Fatti 11k così strutturati: 7k in 5'10'', 2k 4'45'', 1k 4'35'' e 1k 4'30''. Inizieremo con 2 settimane abbastanza tranquille e 2 settimane introduttive, poi si vedrà
Fatti 11k così strutturati: 7k in 5'10'', 2k 4'45'', 1k 4'35'' e 1k 4'30''. Inizieremo con 2 settimane abbastanza tranquille e 2 settimane introduttive, poi si vedrà
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Per me oggi 6 km dopo uno stop di 12 giorni. Chiudo in 25':54" a 4':19" di media e soprattutto con ai piedi le mie nuove boston 6 alla loro prima uscita......buone sensazioni. Testate a vari ritmi dai 3':40" ai 5':20" in uno strappo in salita di circa 700 metri. Ora le proverò in qualche lavoro veloce in pista anche perché sicuramente si sente che danno il meglio quando scendi sotto i 4' . Ciao a tutti runner.....
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Ciao sta sera per me 60' di progressivo 20' 4:50 20' 4:40 20' 4:30 belle sensazioni e finalmente si respira aria di primavera!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Ieri 10km fotocopia del giorno prima.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Prima di pranzo 11.2K @5.28, di cui 33' CL/CLS + 10x(1'+1'), tutto in saliscendi, frazioni veloci quasi sempre sotto 5'
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Stamattina 12K di progressivo )4K @5'22", 4K @5'14" e 4K @4'42"...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Questa sera per me un lavoro mai fatto: 5x200 a bombazza in pista con 4' di recupero camminando
bombazza per me ...
38" - 36" - 38" - 37" - 38"
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