Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
daniele_simo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 786
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da daniele_simo »

Questa mattina 7 km di cazzeggio!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Avatar utente
Night Runner
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Night Runner »

Uscita ore 21.15 sul lungomare, clima fantastico ed outfit estivo 8)
2 km di risc. + 9 km in scioltezza con FC da tabella tra 85 e 90% della FCMax.
Primo km a 4:32, i successivi progressivamente più lenti per contenere la deriva e restare nel range di FC previsto.
Medie finali: FC 89% ritmo 5:10.
Ottime sensazioni, sono davvero contento della preparazione invernale :asd2:
Non vedo l'ora di ripartire domenica all'alba per spingere un po' con le mie A2 :mrgreen:
Buon fine settimana runners :salut:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera per me 12 km di CL
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6790
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Scut »

Ciao a tutti, per me 10x200 in salita stamattina, ora ci si gode il sabato


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1281
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri sera fartlek 8x(600 m/200 m); oggi riposo, domani 40' lenti per provare le scarpe nuove comprate oggi.
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina 13K CL/CLS con qualche allungo, mesia 5'46 circa
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane corsa palermitana, 12K in saliscendi off-road alla Favorita, media 5'48".

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Night Runner
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Night Runner »

Uscita ore 7.00 sul lungomare... clima ottimo 8)
Risc. 2 km
6 km a 5:01
4 km PR a 4:49 - 4:48 - 4:28 - 4:16.
Divertito molto, soprattutto nel finale :D
Buona domenica runners :salut:

Breve OT:
Da domani in definizione per le ultime settimane del periodo agonistico... addio abbuffate del sabato sera :pig:
Prossima gara di 10 km tra 4 settimane :mrgreen:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
Avatar utente
francescodiani
Ultramaratoneta
Messaggi: 1753
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da francescodiani »

20 KM a 5'40" DI NOTTE.
Borg 7. T 22°.
Cena leggera dopo l'allenamento perchè domattina c'è la seconda parte più dura !!
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
Mark1977
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 201
Iscritto il: 18 lug 2017, 22:20

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Mark1977 »

Stamattina per me 6 km in 25':44" a 4':17" di media. Testato a dovere l' eccezionale grip delle Boston 6 su asfalto bagnato da un temporale nelle prime ore del mattino :-). Ciao a tutti
Bloccato

Torna a “Storie di Corsa”