Quale allenamento oggi - APRILE 2018
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- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Questa mattina 7 km di cazzeggio!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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- Night Runner
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- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Uscita ore 21.15 sul lungomare, clima fantastico ed outfit estivo
2 km di risc. + 9 km in scioltezza con FC da tabella tra 85 e 90% della FCMax.
Primo km a 4:32, i successivi progressivamente più lenti per contenere la deriva e restare nel range di FC previsto.
Medie finali: FC 89% ritmo 5:10.
Ottime sensazioni, sono davvero contento della preparazione invernale
Non vedo l'ora di ripartire domenica all'alba per spingere un po' con le mie A2
Buon fine settimana runners
2 km di risc. + 9 km in scioltezza con FC da tabella tra 85 e 90% della FCMax.
Primo km a 4:32, i successivi progressivamente più lenti per contenere la deriva e restare nel range di FC previsto.
Medie finali: FC 89% ritmo 5:10.
Ottime sensazioni, sono davvero contento della preparazione invernale
Non vedo l'ora di ripartire domenica all'alba per spingere un po' con le mie A2
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Ieri sera per me 12 km di CL
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Ciao a tutti, per me 10x200 in salita stamattina, ora ci si gode il sabato
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Ieri sera fartlek 8x(600 m/200 m); oggi riposo, domani 40' lenti per provare le scarpe nuove comprate oggi.
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
A metà mattina 13K CL/CLS con qualche allungo, mesia 5'46 circa
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Stamane corsa palermitana, 12K in saliscendi off-road alla Favorita, media 5'48".
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- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Uscita ore 7.00 sul lungomare... clima ottimo
Risc. 2 km
6 km a 5:01
4 km PR a 4:49 - 4:48 - 4:28 - 4:16.
Divertito molto, soprattutto nel finale
Buona domenica runners
Breve OT:
Da domani in definizione per le ultime settimane del periodo agonistico... addio abbuffate del sabato sera
Prossima gara di 10 km tra 4 settimane
Risc. 2 km
6 km a 5:01
4 km PR a 4:49 - 4:48 - 4:28 - 4:16.
Divertito molto, soprattutto nel finale
Buona domenica runners
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Da domani in definizione per le ultime settimane del periodo agonistico... addio abbuffate del sabato sera
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- francescodiani
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- Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
- Località: Mantova
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
20 KM a 5'40" DI NOTTE.
Borg 7. T 22°.
Cena leggera dopo l'allenamento perchè domattina c'è la seconda parte più dura !!
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Cena leggera dopo l'allenamento perchè domattina c'è la seconda parte più dura !!
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Stamattina per me 6 km in 25':44" a 4':17" di media. Testato a dovere l' eccezionale grip delle Boston 6 su asfalto bagnato da un temporale nelle prime ore del mattino . Ciao a tutti