Quale allenamento oggi - APRILE 2018

[Valerio67]

30' di scarico post gara

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[pippotek]

oggi 10km a 4'54 di media. Sono partito a 4'20, finito a 5'20, dopo il 3°km sono scoppiato. Caaaldo Fa niente, indicazioni sullo stato di forma arrivano anche dagli allenamenti falliti. Alla prox!

[fujiko]

Stamane 9.3K (+200m non registrati) CLS media 5'51 in progressione.

[Scut]

Buongiorno a tutti, per me oggi un’ora lento rigenerante a sei


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[bonovoxpride]

Buongiorno runner. Oggi 12km lenti con dentro 10 allunghi da 100mt, totale 1h01' a 5'07''

[francescodiani]

6 km a 5'40" SS + 8 km a 5'20" + 10 allunghi.
Borg 7. T 20°. Il SS = cavalcavia autostradale x 12 volte.

[Marco87]

Pausa pranzo con un caldo assurdo, lungo il naviglio Pavese 10km a 5'14"/km... Ottimo allenamento se penso di aver ripreso a correre da meno di tre settimane!!!

[Mark1977]

Oggi 6 km portati a casa in 26':17" a 4':22" di media.....primi caldi si fanno sentire con la frequenza cardiaca fissa in zona 163-180 con un picco di 190!!! Beh bisognerà adattarsi. Ciao a tutti

[andreac76]

Oggi intorno alle 14, con temperatura "reale" di 23° e percepita di 28° mi sono concesso 1h di CL con tantissime salite percorrendo 11,33 KM a 5'18"/KM

[Valerio67]

Stasera 1h spezzatino i primi 30' CL con un amico che sta iniziando a correre, lui ha chiuso l'allenamento e io sono ripartito: 6x20" rec 40" la migliore è la 6a con passo 4'20". Chiudo l'ora con corsa libera passo tra 5'10 e 4'55" media complessiva 5'30". Il caldo si fa sentire tanto sudore e il cuore che arriva a 195.

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