Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da victor76 »

Per me ieri sera poco più di 8 km attorno i 5'40''... ho le gambe ancora stanche e non riesco a recuperare. Domani altri 8 km allo stesso ritmo!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Scut »

Stamattina 6,5 km all’Albarace
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 8x1000 recupero 2' sotto un bel sole, un po incostante ma comunque un buon allenamento. 4:06 4:05 4:00 4:05 4:06 4:00 4:02 4:13!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da pippotek »

10,22km 4'30
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da ale9191 »

13,2 km collinari cercando di spingere in salita. Non troppa fatica ma gambe appesantite dall’allenamento di ieri.

Passo medio 5:10 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Ultimo di maggio!

H.20.15, variabile arieggiato, 20°

Aria di temporale (che arriverà dopo due ore) e lentino per me. Faccio due giri via zappa-zona industriale e l'ultimo solo via zappa. Ritmo intorno a 5:45 ma da metà in poi qualche piccolo problema di :cacata: , la mia panza sembra esplodere, io sono indeciso se fiondarmi a casa o proseguire e finisco in qualche modo. Ritmo che nel finale aumenta pure un pochino e alla fine chiudo 11 km in 1h03 e maggio, nonostante la Nove Colli da 202 km, si chiude solo a 392,7 km :D :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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fujiko
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Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane un medio variato veloce con 4x(1000+1000), I veloci venuti a 5'06-4'50-4'50-4'52, i recuperi intorno a 5'20-30. Tot 12.5K @5'25

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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francescodiani
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Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani »

Prima uscita post-Passatore: 10 km a sensazione: OK !!
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

12 km collinari a ritmo libero 1 h.
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

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andreac76
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Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Ieri ho scoperto che impegni di lavoro mi avrebbero impedito di fare il mio allenamento oggi e così...
questa mattina sveglia alle 5 e alle 5:55 ero in strada con il mio fido zaino running del deca (era un po' che non lo usavo a dire il vero) direzione ufficio (ho la fortuna di potermi docciare e di avere il "cambio" a lavoro)
15K di CL @ 5'10" per un totale di 1h17'25"...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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