Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani » 22 mag 2018, 12:07

7 km a 6'40" + 3 km a 6'20" + 5 allunghi.
Borg 3. T 22°. Media dei 2 ritmi: 6'36", 6'20", bpm: 141, 148.
Correre è la mia terapia.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 » 22 mag 2018, 15:29

Sabato alle 06.30, 2K di risc. @5'40"/km + 10K @4'45"/km (ottimo, per me, 47'26"...) + una manciata di metri per arrivare a 60' di corsa. In totale 12.26K in 60' @4'54"/km.
Sempre Sabato ma alle 10:00, 4.37K di corsa lentissima in compagnia (29')
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 » 23 mag 2018, 14:59

Corsetta in pausa pranzo... 10K CL in 53'03" @5'18"/km
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani » 23 mag 2018, 16:54

6 km a 6'40" + 4 allunghi.
Borg 2. T 18°.

E, ora, ... PASSATORE !!
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da pippotek » 23 mag 2018, 18:01

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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko » 24 mag 2018, 14:52

Stamane 10k e rotti CL @5'58
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. » 24 mag 2018, 16:55

Primo allenamento post Nove Colli, in Romania con due azzurri!

H.16, temporale, 23/24°?

Usciamo io, Ico e Fausto e andiamo sul percorso di gara dell'Europeo di Timisoara. Strada facendo ci sorprende un temporale che diventa molto violento. Tempo 10' dalla fine siamo già asciutti, fa cmq caldo. Ritmo medio tra 6 e 6'30, soft, per me bella uscita con due Campioni. Totale 11 km in 1h10'
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:55,5
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da victor76 » 25 mag 2018, 9:34

Ieri sera per me solita corsa lenta serale, ridotta da 12 ad 11 km per gambe stanche...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. » 25 mag 2018, 10:39

Splendida corsetta mattutina a Timisoara

H.10.15, serenissimo, 25° circa

Esco da solo, vado sul lungofiume e sul percorso di gara. Tre giri e poi torno indietro e faccio la ciclabile lungofiume. Città carina e tranquillissima. Ritmo sui 6:20 con finale poco più veloce. Chiudo 10 km in 1h03' e adesso lascio correre quelli bravi, le mie corse in Romania son finite :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo » 25 mag 2018, 11:44

Sta mattina 7 km dopo un influenza intestinale, sofferti... ma qualche giorno e passerà tutto
Accademia Running Contest (10km) 10/05/18 43'24''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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