Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[daniele_simo]

30 min sotto il sole, tanto per fare una bella sudata!

[DonatoRipa74]

19,5km a 5finali...caaaaaaaaldo!!!!


Ciaooooo

[andreac76]

piccolo aggiornamento...
giovedì scorso "passeggiata" di 8K lungo l'Appia Antica che mi ha lasciato in dote due belle ginocchia gonfie...
sabato mattina, tanto per provare, poco più di 4K lentissimi in compagnia...
ieri mattina solita sveglia alle 5.30 ma dopo un quarto d'ora me ne sono tornato a letto perché i fastidi alle ginocchia non avevano voglia di lasciarmi correre...
Riproviamo domani

[pippotek]

15,3km 5'09 buona serata a tutti!

[daniele_simo]

Oggi 4x2000 8'29 8'28 8'30 8'30 con un bel caldo, soddisfatto

[MarcelloS.]

Segrino al ritorno dalla Romania!

H.19, nuvoloso, 22°

Due giri, quasi 10 km, dopo le emozioni dell'europeo. Ho recuperato discretamente la nove colli, primo giro tranquillo intorno a 5:40 e secondo intorno a 5:25 in mini-progressione, mentre la Frà cammina per smaltire i 204 km
Tempi: 27'45+26'34=54'19

[fujiko]

Stamane 10.4K CL in progressione + allunghi, media 5'47"

Gran caldo e umido

[andreac76]

Oggi alle 10.30 12K di CL @5'14"/km per 1h02'52" di corsa... caldo e umidità pazzeschi...

[Marco87]

Uscito ore 13:10 in paura pranzo... 10km luglio il naviglio che da assago porta verso pavia!!!

[ale9191]

15,7 km in tranquillità, tento di spingere in qualche tratto ma faccio enorme fatica a scendere sotto i 4:20. Probabilmente il Brufen che ho preso nei giorni passati, causa mal di schiena, sta ancora facendo sentire i suoi effetti.

Passo medio 5 min/km