Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Garetta di paese, 10,1 km conclusi in 43:37. Dato il percorso per metà sterrato mi posso ritenere soddisfatto.
Passo medio 4:19 min/km
Passo medio 4:19 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Uscita tardi stasera!
H.21.45, sereno, 20°
Aspetto i mondiali e poi esco. Vado tra giro da via Zappa e zona industriale, evitando piazza mercato per i famigerati mercoledì estivi erbesi. Ritmo tutto intorno 5.45 e come prima uscita post Abetone va bene Chiudo 11 km in 1h03' e dovrebbe essere stato l'ultimo allenamento tardi post lavoro... visto che domani è il mio ultimo giorno di lavoro da pendolare a Milano
H.21.45, sereno, 20°
Aspetto i mondiali e poi esco. Vado tra giro da via Zappa e zona industriale, evitando piazza mercato per i famigerati mercoledì estivi erbesi. Ritmo tutto intorno 5.45 e come prima uscita post Abetone va bene Chiudo 11 km in 1h03' e dovrebbe essere stato l'ultimo allenamento tardi post lavoro... visto che domani è il mio ultimo giorno di lavoro da pendolare a Milano
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamane 11.4K CLS in progressione, media 5'42 e km finali intorno a RME
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamattina 50’ a zonzo per il parc du Cinquantenaire di Bruxelles
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
dalla capitale d'Europa alla (prima) capitale d'Italia: Parco La Mandria, 20,29km 5'10 con @iceunstable
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Bravi compari!
"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
@pippo bravissimi tu e il tuo compare....e invidia, adoro la Mandria
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Oggi progressivo al Segrino!
H.11.30, serenissimissimo, 32°, meraviglia assoluta al lago
Primo giorno post dimissioni, vado al lago in tarda mattinata, estate piena. Faccio 4 giri, quasi 20 km (un paio in più della tabella), in progressione. Primi 6 km poco sotto 6', poi 7 km intorno a 5'30 e poi gli ultimi 6,5 sui 5' o appena sopra. Bene, abbastanza impegnativo il finale, peraltro non ho bevuto nulla in corsa Finisco con media 5'27, allenamento ok
Tempi dei giri: 28'51+27'21+26'05+24'35=1h46'52
H.11.30, serenissimissimo, 32°, meraviglia assoluta al lago
Primo giorno post dimissioni, vado al lago in tarda mattinata, estate piena. Faccio 4 giri, quasi 20 km (un paio in più della tabella), in progressione. Primi 6 km poco sotto 6', poi 7 km intorno a 5'30 e poi gli ultimi 6,5 sui 5' o appena sopra. Bene, abbastanza impegnativo il finale, peraltro non ho bevuto nulla in corsa Finisco con media 5'27, allenamento ok
Tempi dei giri: 28'51+27'21+26'05+24'35=1h46'52
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
@fuji, grazie! Abbiamo visto (non esagero) una decina di leprotti lungo il bordo sentiero, un airone cenerino a mollo nella roggia e infine è sbucata dal niente anche una sberla di lepre (pippotek: "e la madonna!". ice: "questa è ottima con la polenta")
@milo, quand'è che ti riaggreghi? ci mancano i tuoi finali brillanti, sei il nostro Kipchoge!
@milo, quand'è che ti riaggreghi? ci mancano i tuoi finali brillanti, sei il nostro Kipchoge!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
11 km alle 12.30
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro