Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018

[Scut]

Oggi 20 minuti riscaldamento più 4 mille a 4’40-4’41-4’36-4’33 e defaticamento

[victor76]

Ieri sera 10 km con dentro un 4x1000 per svegliare un po' le gambe assopite...
@Scut, abbiamo fatto più o meno lo stesso allenamento

[fujiko]

Inconsueta uscita pomeridiana (ogni tanto non lavoro a ritmo continuo.....), 7K facilissimi, @5'58 di media, non mi pareva nemmeno di correre.

[ale9191]

13 km sul tappeto nel pomeriggio. Ho provato ad inserire qualche progressione per non annoiarmi troppo ma bene o male, a parità di passo, faccio sempre il doppio della fatica che su strada.

Passo medio 5:25 min/km

[francescodiani]

10km accompagnando un amico quasi pronto a fare il test del moribondo.
Oggi 6'02"/km, la prossima uscita 5'59" ??

[Scut]

@victor mi sa tu un pochino più veloce

[victor76]

Piú veloce si ma solo di pochi secondi

[daniele_simo]

Ieri sera 37 min di corsa media con finale veloce in preparazione della staffetta 24x1h che inizierà tra poco, io farò dalle 3 alle 4 di notte!

[pippotek]

in modalità

[tomaszrunning]

buongiorno a tutti
stamattina 1K wu + 10K CM@4'49''+4km RMa@5'05''
totale l'allenamento: 15km @4'54''
magari pomeriggio farò un pochino di jogging con un amico