Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
@pippotek: purtroppo per ora sono di nuovo fermo. Da una decina di gg il ginocchio dx e' dolorante. Sembra sia "solo" un'infiammazione tendinea della fascia interna della gamba, che il ginocchio in se sia a posto. Spero di riprovare a corricchiare fra qualche giorno (sembra in mijoramneto, anche se molto lentamente, e non so cosa succederà' dopo la prima corsetta). Vi terrò' aggiornati
@Miro: Hi Bro! Keep on running
@Miro: Hi Bro! Keep on running
"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamane un medio tra lungomare di Latina e lago di Fogliano. Fatto 3K wu, 5K CM da 5'22 a 5'12, 2K e rotti def. Tot circa 10.8K @5'30 di media
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
@milo, sono sicuro che l'estate sia il periodo delle infiammazioni. Chi più, chi meno, siamo (quasi) tutti acciaccati. Vedrai che con il primo fresco si torna in pista.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
15km off road collinare in 2 ore
https://www.endomondo.com/users/1149940 ... 1149212354
un posto magico della "farfalla dorata" https://youtu.be/nZ2EIECFl4c
chiudo il mese con il max km percorso quest'anno: 228 km
ora la bici e vado al mare per prendere il kayak
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Grazie Pippopippotek ha scritto: ↑26 giu 2018, 0:06Un PB va sempre festeggiato! Evviva!Night Runner ha scritto: ↑25 giu 2018, 23:27 5.000 m su pista: nuovo PB
Chiusi in 20'50" alla media di 4'10"/km con negative split e ultimo km a 3'55/km
...
Settimana di scarico e rigenerazione tra i due macrocicli
Due uscite in relax, ore 6.30 sul lungomare:
Mercoledì: 55' di CL a 5:12 (10,6 km)
Venerdì: 1h di CL a 5:12 (11,6 km)
Oggi riposo assoluto: mare !
Domani test in pista per i 1.500 m e per i 7 minuti (Pizzolato). Vediamo se sono stato promosso di categoria
Buon fine settimana runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamattina corsetta lentissima in compagnia e test ginocchio...
4K in 26'20" 6'35"/km...
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Ultima modifica di andreac76 il 1 lug 2018, 8:30, modificato 1 volta in totale.
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Il link per la discussione di luglio:
viewtopic.php?f=16&t=54254
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Non ho messo l'allenamento di ieri!
H.10.30, serenissimo, 31°
Segrino (affollato) a fare ripetute mentre la Fra fa tre giri. Riscaldamento per me di 3 km poi 5 mille con mille di recupero. 4'35-34-33-32-28 e sono soddisfatto. Poi uguale con cinque 400 e li faccio intorno a 1'45". Chiudo con 3 km di defaticamento e poi bevo
20 km in 1h45 e con 273 km è il secondo mese da settembre 2016 sotto i 300 km
H.10.30, serenissimo, 31°
Segrino (affollato) a fare ripetute mentre la Fra fa tre giri. Riscaldamento per me di 3 km poi 5 mille con mille di recupero. 4'35-34-33-32-28 e sono soddisfatto. Poi uguale con cinque 400 e li faccio intorno a 1'45". Chiudo con 3 km di defaticamento e poi bevo
20 km in 1h45 e con 273 km è il secondo mese da settembre 2016 sotto i 300 km
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Allora non sono l'unico folle.....Miro 69 ha scritto:11 km alle 12.30
Ho dovuto limitarmi a 7,5 km in 47 minuti. Mi sono dovuto fermare due volte per ripigliarmi perché altrimenti avrei collassato.
Comunque serve a temprare lo spirito e la prossima volta col fresco (speriamo) sarà una passeggiata.[emoji16]
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
ieri un collinare da 16 km a 4:45!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
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