Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Felice di rivederti su queste pagine Claudio !
@ Milo ciao bro !
Io ho ricominciato da pochissimo per vari motivi.
sto cercando di trovare continuità, quello che mi interessa è fare fondo e costruzione, e l'umore che è decisamente migliorato..
Comunque ...spero di continuare a scrivere in questo 3d
18/06 - 8 km
20/06 - 9 km
22/06 - 11 km
Un saluto a tutti
@ Milo ciao bro !
Io ho ricominciato da pochissimo per vari motivi.
sto cercando di trovare continuità, quello che mi interessa è fare fondo e costruzione, e l'umore che è decisamente migliorato..
Comunque ...spero di continuare a scrivere in questo 3d
18/06 - 8 km
20/06 - 9 km
22/06 - 11 km
Un saluto a tutti
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Ieri sera gara in salita poco meno di 5 km con un dislivello di 400 metri, impiegato 28'40'' quasi un minuto in meno rispetto l'anno scorso! Poi 5 km di discesa per tornare al ritrovo
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Bravi tutti, bentornato a chi ricompare nel 3d e benvenuto a chi si affaccia adesso
Ieri ore 6.30 sul lungomare: umidità già folle !
9 km di corsa intervallata da mantenimento: 3 × (2 km @90%FCMax + 1 km @85%). Ritmo medio finale: 4:54.
Gambe sciolte, divertito molto ... ovviamente di più nei tratti al 90% , usciti con ritmo intorno ai 4:30.
Ogg riposo assoluto e domani test sui 5.000 m in pista ... ci aggiorniamo!
Buon fine settimana runners e in bocca al lupo a gareggianti e ultra-gareggianti!
Ieri ore 6.30 sul lungomare: umidità già folle !
9 km di corsa intervallata da mantenimento: 3 × (2 km @90%FCMax + 1 km @85%). Ritmo medio finale: 4:54.
Gambe sciolte, divertito molto ... ovviamente di più nei tratti al 90% , usciti con ritmo intorno ai 4:30.
Ogg riposo assoluto e domani test sui 5.000 m in pista ... ci aggiorniamo!
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
@Miro, e noi speriamo di leggerti! A proposito, ieri sera con @iceunstable siamo saliti a Superga.
Umidità pazzesca, però sono stati 4,73km di grande soddisfazione, davvero un bell'allenamento/gara.
@daniele_simo, la tua gara è stata praticamente la fotocopia della nostra
Umidità pazzesca, però sono stati 4,73km di grande soddisfazione, davvero un bell'allenamento/gara.
@daniele_simo, la tua gara è stata praticamente la fotocopia della nostra
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Ripresa dopo 6 giorni di pausa. 1h CLS in progressione tot 10.7 @5'45 circa
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
E buongiorno a tutti.
Stamattina ben 53 minuti e tutti di fila e senza interruzioni, percorrendo ben 7,5 Km!
Appena poco sopra i 7@km.
E il ginocchio va bene.
Non ridete ma io sono molto soddisfatto.
Appena arrivo a fare nuovamente almeno una decina di km ed avro smaltito un po di surplus accumulato...
Al momento di farei da palla al piede comunque...
Buon weekend!
Stamattina ben 53 minuti e tutti di fila e senza interruzioni, percorrendo ben 7,5 Km!
Appena poco sopra i 7@km.
E il ginocchio va bene.
Non ridete ma io sono molto soddisfatto.
Grazie miro.... allora dai che ci facciamo una corsetta assieme.
Appena arrivo a fare nuovamente almeno una decina di km ed avro smaltito un po di surplus accumulato...
Al momento di farei da palla al piede comunque...
Buon weekend!
Ultima modifica di aroldo74 il 23 giu 2018, 11:58, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamattina alle 6 un bel giro per il centro di Roma... 16,15K @5'14"/km per un totale di 1h24'41"...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Bentornato tutto di corsa Aroldo
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Buongiorno a tutti
Dopo 15km@RMa altri 8 un pi Cl, unnpi jogging, stop in una bottega per comprare la Coca-Cola ghiacciata...
totale mattinata 23km in 2h05
Dopo 15km@RMa altri 8 un pi Cl, unnpi jogging, stop in una bottega per comprare la Coca-Cola ghiacciata...
totale mattinata 23km in 2h05
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamattina 4000 in 19’20 -3000 in 14’31-1000 in 4’45-1000 in 4’22
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.