Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018

[Night Runner]

Sabato scorso ho partecipato a un mini triathlon a coppie con il mio cucciolo (esordiente C) ! 50 metri, salto in lungo, lancio del vortex !
Bellissima esperienza sotto tanti punti di vista e grande successo di partecipanti! I risultati in contesti del genere non contano... in ogni caso abbiamo vinto nella nostra batteria dei 50 metri !!!

Domenica scorsa gara impegnativa di 10 km con vari cavalcavia e salite : chiusa in 43'22" alla media ufficiale di 4'20"/km . Sono piuttosto contento visto che sono andato soltanto 4"/km più lento rispetto al PB ottenuto 3 settimane prima sulla stessa distanza ma in pianura .

A seguire 3 giorni di scarico totale all'interno della settimana di rigenerazione di fine macrociclo (6 mesi).
Buona serata runners

[pippotek]

Grande! Il tuo cucciolo sarà stato gasatissimo!

[ale9191]

Domenica 10 km molto lenti dopo il Dolomites Bike Day, 6:01 min/km di media ma con un buon dislivello.

Poco fa garetta di paese con percorso collinare, 10 km tondi tondi a 4:32 di media. Gambe imballatissime dopo la tanta bicicletta degli ultimi giorni ma riesco a portare a casa un risultato per me soddisfacente (e premio come 28esimo di categoria).

[andreac76]

Stamattina alle 9, uscita lenta lenta su sterrato con un caldo (per me) quasi insopportabile... 14.38K @5'29"/km per un totale di 1h18'49"...

[Night Runner]

Ore 6.30 sul lungomare : 1 ora di CL in relax a 5:10 (11,6 km).
Belle sensazioni... ci voleva proprio dopo 3 giorni di scarico assoluto!

[aroldo74]

Buonasera a tutti.

Questo pomeriggio ben 7,3 km e tutti di corsa, nel tempo record di 47 minuti.

A dire il vero dopo i 35 minuti ho cominciato ad avere le visioni, forse per la disidratazione ma sopratutto per il metabolismo lipidico ormai addormentato.
Però mi sono fermato solo dopo i 41 minuti, quando avevo già corso ben più di 6 Km!
Dopo avere ripreso conoscenza ho concluso con l'ultimo km alternando la corsa con 5 allunghi per dare brillantezza alle gambe.

Sono contento di essere ancora vivo ma sopratutto il ginocchio non ha dato fastidio alcuno.

Ancora ciao a tutti ed a presto.

[MarcelloS.]

Rifinitura pre Abetone!

H.18.15, sereno/variabile, 27° (?), caldone

Con la Frà e Littlejames andiamo tra via Calamandrei e vicino casa, è un lentino ma ho buone sensazioni e siamo tra 5:20 e 5:30 facili già dopo un paio di km. L'allenamento passa piacevolmente e alla fine chiudiamo 12,5 km in 1h08'

[ale9191]

Lento post gara di ieri sera. 13,6 km lenti corsi con un po’ di difficoltà dovuta al caldo, deriva cardiaca troppo marcata per i miei gusti.

Passo medio 5:20 min/km

[daniele_simo]

10 km alle 1230 ricchi di salite davvero impegnative.... inferno...

[pippotek]

@aroldo ottimo!!!
stasera con @iceunstable 16,43km 5'08. ora nanna, ciao a tutti!