Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018

[daniele_simo]

Ieri sera 10 km fidal a Varese con percorso ricco di salite chiusa in 46'33'' 83/308! Soddisfatto!

[tomaszrunning]

Buongiorno
Stamattina sono andato al mare: 15.7km@5'04"

[MarcelloS.]

Bel progressivo stamani!

H.8 , sereno, 22°

Mi sveglio presto per fare alcuni backup del pc e quando li ho finiti, a sorpresa, esco, nonostante l'ora per me anomala. Oggi ho un progressivo con finale tosto, con ritmi che non faccio da qualche mese. Vado in via Calamandrei e faccio su e giù. Prima parte 5 km a 5:30 perfetti, seconda 5 km a 5:00 perfetti, regolarissimo, poi la terza avrei 5 km a 4:30. Temo di non averli nelle gambe e infatti non li ho, ma i 5 km mi escono 4:40-40-41-41-40, tutto sommato dignitosi. Finisco impegnato e soddisfatto 15 km appena sotto 1h16', ovvero un minuto più di quanto avrei dovuto fare

[andreac76]

Stamattina ore 05:55 ho iniziato senza le idee precise... mi sono concesso una mezza (21.1K esatti da Garmin) di CL @5'15" e poi circa 1.5K di defaticamento fino a casa... in tutto circa 22.5K in più o meno 1h58'...

[Mark1977]

Stamattina torno sul percorso di 6 km affrontato giovedi . Miglioro la mia prestazione mantenendo la media dei 4':30"......

[fujiko]

Ieri sera Mezza maratona di Roma chiusa in 1h55'38. Circa 1'30 sopra il pb ma molto soddisfatta, non ho tirato se non agli ultimi km. Fino al 17 in controllo praticamente un medio, e poi ho aperto il gas sul finale.

[tomaszrunning]

buongiorno a tutti
12km@RMa

ieri sera faceva caldo, Fujiko?
brava!

[pippotek]

Parco della Pellerina, h 8, 16km e rotti, 5'11. Ho visto uno scoiattolo grigio, tipico del parco del Valentino. Che ci faceva?
Stavano allestendo una gara, forse era uno scoiattolo Base-Running

[fujiko]

@tomasz per i miei gusti no, secondo me temperatura buona. Certo, non fresco, ma nemmeno caldo asfissiante o che pesasse.

[victor76]

18 km di CL collinare ieri sera e 18 km di CL collinare stamattina. Che fantasia