Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
proseguiamo qui
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Guru
- Messaggi: 4148
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Grazie Doriano
Ce soir 11,8km, 5'02/km
Ce soir 11,8km, 5'02/km
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
1h50' di lungo lento per un totale di 21,5 km molto piacevoli con un bel tepore di una giornata serena e soprattutto con pochissime auto in giro!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24328
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Oggi 7.2K easy @6' di media con qualche allungo breve nel finale
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Oggi non sapendo quale compagnia scegliere ho optato per entrambe (fortunatamente i compagni amano orari differenti). Totale 28km divisi in 15+13.
-
- Top Runner
- Messaggi: 22687
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
E uno ero io
H.9.45, sereno, 23°
Ancora in fase di recupero Nove Colli (fase un po' più lunga del previsto), oggi un'oretta in piacevole compagnia di Littlejames, purtroppo per lui lo rallento parecchio ma non mi abbandona Facciamo su e giù di Calamandrei regolari sui 5:45 a km, alla fine chiudo 12 km in 1h09' e domani replico.
H.9.45, sereno, 23°
Ancora in fase di recupero Nove Colli (fase un po' più lunga del previsto), oggi un'oretta in piacevole compagnia di Littlejames, purtroppo per lui lo rallento parecchio ma non mi abbandona Facciamo su e giù di Calamandrei regolari sui 5:45 a km, alla fine chiudo 12 km in 1h09' e domani replico.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
-
- Top Runner
- Messaggi: 13335
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
ciao a tutti
buona festa della repubblica! (anche se giudicando dalla mancanza delle bandiere sugli edifici istituzionali e nelle case private penso che qui a Sarzana o sono tutti monarchici oppure anarchici....)
stamattina 14.3km @ 5'09''
una settimana di dolce far nulla mi ha rigenerato
buona festa della repubblica! (anche se giudicando dalla mancanza delle bandiere sugli edifici istituzionali e nelle case private penso che qui a Sarzana o sono tutti monarchici oppure anarchici....)
stamattina 14.3km @ 5'09''
una settimana di dolce far nulla mi ha rigenerato
-
- Top Runner
- Messaggi: 13335
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
buona domenica a tutti
14K@RMa+ 1.76K cooldown
14K@RMa+ 1.76K cooldown
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24328
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamane 17.2K CLS @5'35 di media, alla Tergat, con ultimo km a VR (5'05 circa)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Top Runner
- Messaggi: 6841
- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Stamattina 20’ riscaldamento più 3000-2000-1000 a 4’40 più un mille a 4’27 e qualche minuto di defaticamento.
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.