Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[LittleJames88]

Buone corse estive a tutti!!!

[tomaszrunning]

Sono partito troppo tardi da casa. Dovevo annaffiare l'orto.
Alla fine esco col zaino (bere, mangiare, un telo mare, l'infraditto e il cambio) alle 9.30 e faccio un lento leggermente collinare verso la spiaggia:
24.150 km @5'33"
Caldissimo
Prossima volta esco alle 7

[MarcelloS.]

Primo allenamento di luglio con la Frà in Brianza!

H.9.30, serenissimo, 31°, tropicale.

21 km pianura. A Erba non è facile visto che ovunque vai ci sono i saliscendi brianzoli. Per evitare di fare 5/6 giri tra via zappa e zona industriale, andiamo verso Alserio nella sterrata, poi facciamo la salita (ci tocca!) e in paese giriamo a sinistra e costeggiamo il lago nel bosco fino a Merone. Da metà in poi torniamo su strada, verso Erba, la temperatura è incandescente, facciamo qualche allungo per 8 km e finiamo tranquilli tra via zappa e zona industriale. Media finale viene 5:31 compresi allunghi, chiudo 21 km in 1h56' e stavolta ho avuto caldo pure io

[aroldo74]

Salve a tutti. Oggi ho avuto la malsana idea di uscire alle 12:40'.....
Ho dovuto limitarmi a 7,5 km in 47 minuti. Mi sono dovuto fermare due volte per ripigliarmi perché altrimenti avrei collassato.
Comunque serve a temprare lo spirito e la prossima volta col fresco (speriamo) sarà una passeggiata.[emoji16]

[Scut]

Oggi per me riscaldamento 20 minuti e fartlek 7-6-5-4-3-2-1 sempre con 2 minuti di recupero. Troppo caldo, avrei dovuto svegliarmi prima ma ero stanchissima


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[mb70]

Un bentornato a Aroldo74 che fa morale anche per me![emoji106]

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[Night Runner]

Promosso !!!
Dopo un bel riscaldamento, test dei 7 minuti di Pizzolato in pista: coperti 1.870 m alla media di 3'45"/Km. Per me è un bel risultato, ottenuto esattamente alla fine del primo macrociclo del 2018. In conclusione, doppio salto di categoria: passato dalla 5 alla 3 (su 10)
Ho ottenuto implicitamente anche il PB nei 1.500 m: chiusi in 5'37", sempre a 3'45"/Km.
Oggi relax e da domani inizio ufficialmente la preparazione per la mia prima maratona che si terrà a dicembre 2018
Buona domenica runners

[fujiko]

Nel pomeriggio 9K rigeneranti median6'08", tutto a respirazione solo nasale

@night runner ottimo risultato

[francescodiani]

Mattina: gara "Tre Campanili" di Vestone (BS), mezzamaratona trail con 1.130 mt di dislivello positivo.
Pomeriggio: 70 km in bici da corsa.

[victor76]

Arriva il caldo e iniziano i miei soliti due mesi peggiori dell'anno (atleticamente parlando)... Non me ne voglia MarcelloS, ma già rimpiango il freddo invernale