Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamane gara al centro di Roma caratterizzata da una lunga salita seguita da lunga discesa e poi pezzetto bastardo in piano, per circa 6.5K totali. Tempo finale 33'57, oltre 3' meno dello scorso anno. 3^SF (vabbè, le gare estive con poca gente)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi per me giornata particolare. Ho chiuso in allenamento la mia prima mezza in 1:45':16" a 4':59" di media. Son contentissimo per questa mia piccola "impresa" (concedetemi il termine) che pensavo non sarei mai stato in grado di compiere. Buon proseguimento a tutti
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
@Mark, bravissimo! Combinazione, 4'59 di media anche per il lungo domenicale del dinamico duo, 19 km tra Torino e Venaria. Buona domenica a tutti!
complimenti anche a @fujiko, a volte si va a podio per poca "concorrenza", però 3' in meno vorranno pur dir qualcosa.
complimenti anche a @fujiko, a volte si va a podio per poca "concorrenza", però 3' in meno vorranno pur dir qualcosa.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Grazie pippotek sei sempre gentilissimo . Buona domenica
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
5 km dopo 11 gg di stop (dovuti al lavoro) meglio di niente.
Brava Rosaria !
Brava Rosaria !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Grazie my friend allungami un cono pistacchio e cioccolato please
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi gara fatta insieme alle compagne di squadra con tanto di arrivo in gruppo chiusa in 35’45 per 6,6 km circa
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Bravi tutti Ma adesso arrivo io a peggiorare la media
H.8.45, variabile, 26°
Con la Fra abbiamo un ventunello con finale vivace. Ieri sera però nuovo massaggio e ancora dolore (durante il massaggio) sulla contratturina tra coscia e ginocchio. Non sono ancora del tutto a posto e oggi infatti mi viene un allenamento lento, nonostante le buone intenzioni, a cui aggiungo una buona dose di prudenza per non fare cavolate. Andiamo zona Giotto e poi finisco da solo in via calamandrei, primi 14 km tra 5.40 e 5.50 e due o tre pure sopra , con la fra poco avanti che mi aspetta, poi ci separiamo e provo pure io l'accelerazione negli ultimi 7 ma sono sui 5.30, uno poco sotto e ultimo 5.19. Lento e qualche sensazione strana a entrambe le ginocchia soprattutto nei primi km di corsa. Finisco 21 km in 2h spaccate, ipotizzavo una decina di minuti in meno, ma non ho avuto male neanche oggi e questa è la cosa più importante
H.8.45, variabile, 26°
Con la Fra abbiamo un ventunello con finale vivace. Ieri sera però nuovo massaggio e ancora dolore (durante il massaggio) sulla contratturina tra coscia e ginocchio. Non sono ancora del tutto a posto e oggi infatti mi viene un allenamento lento, nonostante le buone intenzioni, a cui aggiungo una buona dose di prudenza per non fare cavolate. Andiamo zona Giotto e poi finisco da solo in via calamandrei, primi 14 km tra 5.40 e 5.50 e due o tre pure sopra , con la fra poco avanti che mi aspetta, poi ci separiamo e provo pure io l'accelerazione negli ultimi 7 ma sono sui 5.30, uno poco sotto e ultimo 5.19. Lento e qualche sensazione strana a entrambe le ginocchia soprattutto nei primi km di corsa. Finisco 21 km in 2h spaccate, ipotizzavo una decina di minuti in meno, ma non ho avuto male neanche oggi e questa è la cosa più importante
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
50' easy per smaltire alcol e cibo di ieri
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Bravi tutti. Io sono ancora al box in relax. Se stasera non arriva la terza tempesta consecutiva, metterò un po' di km tranquilli sulle gambe.
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
STRAVA_
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POLAR FLOW
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Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
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