Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
sono tornato con la famiglia in auto @victor76
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamane 9K CL + allunghi, media 5'51
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
sta mattina 8x1000 recupero 2'
4'10''
4'07''
4'08''
4'06''
4'07''
4'06''
4'05''
4'09''
4'10''
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4'05''
4'09''
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
@daniele_simo, hai tempi in firma più alti dei miei ma fai le ripetute molto più veloce di me... Datti da fare e demolisci i tuoi PB che puoi fare molto meglio!
- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Victor76 mi sto impegnando molto, l'intenzione c'è tutta! Spero di chiudere l'anno sotto l'ora e 35' e i 10 km sotto i 42'!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Ce la farai di sicuro, continua cosí!
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Solito collinare da 13,1 km ma oggi non ero per niente in palla, la voglia di correre era poca e il caldo troppo per i miei gusti. Porto a casa un 5:03 di media che per come mi sono sentito è oro che cola.
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Rientrato da poco. Oggi 9 km chiusi in 43:58 a 4':53" di media . Sarei dovuto andare leggermente più piano (5':05 /5':10"),ma fa niente . A differenza di domenica la mia Fc è rimasta in zona f5 per quasi tutta la corsa. Picco a 185.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
uscito appena dopo un temporale che un pochino, ma poco eh!, ha rinfrescato.
Oggi la tabella del C25k diceva 5' camminata veloce di riscaldamento, 20' corsa e 5 di camminata; in totale fatti 4.4 km. La parte di corsa mi sono forzato a farla inspirando col naso per 4 passi ed espirando colla bocca per 4, cosi' non ero tentato di andare troppo veloce. 20 minuti sono sembrati un po'lunghi (i maratoneti mi scusino ) ma alla fine sentivo che avrei potuto ancora andare avanti un po'. Nel mio piccolo di quasi ex-pantofolaio sono soddisfatto .
Oggi la tabella del C25k diceva 5' camminata veloce di riscaldamento, 20' corsa e 5 di camminata; in totale fatti 4.4 km. La parte di corsa mi sono forzato a farla inspirando col naso per 4 passi ed espirando colla bocca per 4, cosi' non ero tentato di andare troppo veloce. 20 minuti sono sembrati un po'lunghi (i maratoneti mi scusino ) ma alla fine sentivo che avrei potuto ancora andare avanti un po'. Nel mio piccolo di quasi ex-pantofolaio sono soddisfatto .
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
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- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
buona sera
16km@5'12''
avevo sete e non riuscivo di fare gli allunghi
16km@5'12''
avevo sete e non riuscivo di fare gli allunghi