Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

sono tornato con la famiglia in auto @victor76
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 9K CL + allunghi, media 5'51

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

sta mattina 8x1000 recupero 2'
4'10''
4'07''
4'08''
4'06''
4'07''
4'06''
4'05''
4'09''
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

@daniele_simo, hai tempi in firma più alti dei miei ma fai le ripetute molto più veloce di me... Datti da fare e demolisci i tuoi PB che puoi fare molto meglio!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Victor76 mi sto impegnando molto, l'intenzione c'è tutta! Spero di chiudere l'anno sotto l'ora e 35' e i 10 km sotto i 42'!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

Ce la farai di sicuro, continua cosí!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
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ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Solito collinare da 13,1 km ma oggi non ero per niente in palla, la voglia di correre era poca e il caldo troppo per i miei gusti. Porto a casa un 5:03 di media che per come mi sono sentito è oro che cola.
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Rientrato da poco. Oggi 9 km chiusi in 43:58 a 4':53" di media :-). Sarei dovuto andare leggermente più piano (5':05 /5':10"),ma fa niente :-). A differenza di domenica la mia Fc è rimasta in zona f5 per quasi tutta la corsa. Picco a 185.
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sutor
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da sutor »

uscito appena dopo un temporale che un pochino, ma poco eh!, ha rinfrescato.
Oggi la tabella del C25k diceva 5' camminata veloce di riscaldamento, 20' corsa e 5 di camminata; in totale fatti 4.4 km. La parte di corsa mi sono forzato a farla inspirando col naso per 4 passi ed espirando colla bocca per 4, cosi' non ero tentato di andare troppo veloce. 20 minuti sono sembrati un po'lunghi (i maratoneti mi scusino :emb: ) ma alla fine sentivo che avrei potuto ancora andare avanti un po'. Nel mio piccolo di quasi ex-pantofolaio sono soddisfatto :D .
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera
16km@5'12''
avevo sete e non riuscivo di fare gli allunghi
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