Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Allenamento al tramonto
H.19, sereno, 28°
Appena tornato dal lavoro, mi recupera a casa littlejames dopo qualche km e proseguiamo insieme. Sto molto meglio dei giorni scorsi come sensazioni, e il lentino è tra 5'20 e 5'30. Dopo metà rallento un pochino perché sento il ginocchio sx un po' bizzoso e preferisco non correre rischi inutili. Tutto sotto controllo. Ultimi km da solo e chiudo 11,5 km in 1h03'.
Ah, dimenticavo l'interessante percorso odierno nelle vie di Arezzo! Siamo andati in via Concini, poi Calamandrei e le sue vie interne due volte, poi di nuovo verso casa dalla ciclabile e il giro in zona Maccagnolo, e infine il finale da solo di nuovo verso casa col giro ripetute/Concini
H.19, sereno, 28°
Appena tornato dal lavoro, mi recupera a casa littlejames dopo qualche km e proseguiamo insieme. Sto molto meglio dei giorni scorsi come sensazioni, e il lentino è tra 5'20 e 5'30. Dopo metà rallento un pochino perché sento il ginocchio sx un po' bizzoso e preferisco non correre rischi inutili. Tutto sotto controllo. Ultimi km da solo e chiudo 11,5 km in 1h03'.
Ah, dimenticavo l'interessante percorso odierno nelle vie di Arezzo! Siamo andati in via Concini, poi Calamandrei e le sue vie interne due volte, poi di nuovo verso casa dalla ciclabile e il giro in zona Maccagnolo, e infine il finale da solo di nuovo verso casa col giro ripetute/Concini
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Uff... che colpo... ero qui pronto col mio tuttocittà del 1996 e il regolo per calcolare il passo e per un attimo ho temuto che saltassi la toponomastica per ripicca! Scusa se di là ti ho citato ma mi serviva andare contro la ka$ta, in realtà ti seguo con fervore. Ci vorrebbe qualcuno che inventasse un sistema per tracciare i percorsi che si fanno correndo e magari poi condividerli su una mappa...MarcelloS. ha scritto: Ah, dimenticavo l'interessante percorso odierno nelle vie di Arezzo!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi un'ora a 5'44 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Ieri sera poco più di 10 km a ritmo blando... fase di scarico in corso!
- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Sta mattina progressivo, primi 30' a 4:54 successivi 20 a 4:33 poi un po di defaticamento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamattina 3 mille venuti a 4'30-4'29-4'27 e due 500 in 2'10-2'05.
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamane 10K CL/CLS in saliscendi off-road alla Favorita, media 5'49
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- leonardhomer
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamattina 1h a 5'50" non caldissimo ma umidità e fatica
- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
buona sera a tutti
dopo 3km@RMa ho corso 10Km di fartlek, poi 1.56 CL
totale serata:14.56km in 1:11'38''
dopo 3km@RMa ho corso 10Km di fartlek, poi 1.56 CL
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Sensazione di noia muscolare in arrivo
H.19.15, sereno, 29°
Esco tardi dal lavoro e già ieri sentivo coscia/ginocchio sx un po' strani, affaticamento o noia posturale (dopo due anni)? Corro e sono imballatissimo, anche prudente per non forzare, il ritmo è sui 5'50 e cosi sarà fino alla fine. Faccio zona di casa e calamandrei e non ho male o fastidio, ma la sensazione è che stiano per arrivare da un momento all'altro. Anche post doccia stesse sensazioni. Probabilmente le macumbe del redivivo Bark hanno colpito il bersaglio! Alla fine 11,5 km in 1h07
H.19.15, sereno, 29°
Esco tardi dal lavoro e già ieri sentivo coscia/ginocchio sx un po' strani, affaticamento o noia posturale (dopo due anni)? Corro e sono imballatissimo, anche prudente per non forzare, il ritmo è sui 5'50 e cosi sarà fino alla fine. Faccio zona di casa e calamandrei e non ho male o fastidio, ma la sensazione è che stiano per arrivare da un momento all'altro. Anche post doccia stesse sensazioni. Probabilmente le macumbe del redivivo Bark hanno colpito il bersaglio! Alla fine 11,5 km in 1h07
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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