Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Buone corse estive a tutti!!!
- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Sono partito troppo tardi da casa. Dovevo annaffiare l'orto.
Alla fine esco col zaino (bere, mangiare, un telo mare, l'infraditto e il cambio) alle 9.30 e faccio un lento leggermente collinare verso la spiaggia:
24.150 km @5'33"
Caldissimo
Prossima volta esco alle 7
Alla fine esco col zaino (bere, mangiare, un telo mare, l'infraditto e il cambio) alle 9.30 e faccio un lento leggermente collinare verso la spiaggia:
24.150 km @5'33"
Caldissimo
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Primo allenamento di luglio con la Frà in Brianza!
H.9.30, serenissimo, 31°, tropicale.
21 km pianura. A Erba non è facile visto che ovunque vai ci sono i saliscendi brianzoli. Per evitare di fare 5/6 giri tra via zappa e zona industriale, andiamo verso Alserio nella sterrata, poi facciamo la salita (ci tocca!) e in paese giriamo a sinistra e costeggiamo il lago nel bosco fino a Merone. Da metà in poi torniamo su strada, verso Erba, la temperatura è incandescente, facciamo qualche allungo per 8 km e finiamo tranquilli tra via zappa e zona industriale. Media finale viene 5:31 compresi allunghi, chiudo 21 km in 1h56' e stavolta ho avuto caldo pure io
H.9.30, serenissimo, 31°, tropicale.
21 km pianura. A Erba non è facile visto che ovunque vai ci sono i saliscendi brianzoli. Per evitare di fare 5/6 giri tra via zappa e zona industriale, andiamo verso Alserio nella sterrata, poi facciamo la salita (ci tocca!) e in paese giriamo a sinistra e costeggiamo il lago nel bosco fino a Merone. Da metà in poi torniamo su strada, verso Erba, la temperatura è incandescente, facciamo qualche allungo per 8 km e finiamo tranquilli tra via zappa e zona industriale. Media finale viene 5:31 compresi allunghi, chiudo 21 km in 1h56' e stavolta ho avuto caldo pure io
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Salve a tutti. Oggi ho avuto la malsana idea di uscire alle 12:40'.....
Ho dovuto limitarmi a 7,5 km in 47 minuti. Mi sono dovuto fermare due volte per ripigliarmi perché altrimenti avrei collassato.
Comunque serve a temprare lo spirito e la prossima volta col fresco (speriamo) sarà una passeggiata.[emoji16]
Ho dovuto limitarmi a 7,5 km in 47 minuti. Mi sono dovuto fermare due volte per ripigliarmi perché altrimenti avrei collassato.
Comunque serve a temprare lo spirito e la prossima volta col fresco (speriamo) sarà una passeggiata.[emoji16]
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi per me riscaldamento 20 minuti e fartlek 7-6-5-4-3-2-1 sempre con 2 minuti di recupero. Troppo caldo, avrei dovuto svegliarmi prima ma ero stanchissima
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Un bentornato a Aroldo74 che fa morale anche per me![emoji106]
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Promosso !!!
Dopo un bel riscaldamento, test dei 7 minuti di Pizzolato in pista: coperti 1.870 m alla media di 3'45"/Km. Per me è un bel risultato, ottenuto esattamente alla fine del primo macrociclo del 2018. In conclusione, doppio salto di categoria: passato dalla 5 alla 3 (su 10)
Ho ottenuto implicitamente anche il PB nei 1.500 m: chiusi in 5'37", sempre a 3'45"/Km.
Oggi relax e da domani inizio ufficialmente la preparazione per la mia prima maratona che si terrà a dicembre 2018
Buona domenica runners
Dopo un bel riscaldamento, test dei 7 minuti di Pizzolato in pista: coperti 1.870 m alla media di 3'45"/Km. Per me è un bel risultato, ottenuto esattamente alla fine del primo macrociclo del 2018. In conclusione, doppio salto di categoria: passato dalla 5 alla 3 (su 10)
Ho ottenuto implicitamente anche il PB nei 1.500 m: chiusi in 5'37", sempre a 3'45"/Km.
Oggi relax e da domani inizio ufficialmente la preparazione per la mia prima maratona che si terrà a dicembre 2018
Buona domenica runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Nel pomeriggio 9K rigeneranti median6'08", tutto a respirazione solo nasale
@night runner ottimo risultato
@night runner ottimo risultato
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- francescodiani
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1753
- Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
- Località: Mantova
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Mattina: gara "Tre Campanili" di Vestone (BS), mezzamaratona trail con 1.130 mt di dislivello positivo.
Pomeriggio: 70 km in bici da corsa.
Pomeriggio: 70 km in bici da corsa.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Arriva il caldo e iniziano i miei soliti due mesi peggiori dell'anno (atleticamente parlando)... Non me ne voglia MarcelloS, ma già rimpiango il freddo invernale