Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane gara al centro di Roma caratterizzata da una lunga salita seguita da lunga discesa e poi pezzetto bastardo in piano, per circa 6.5K totali. Tempo finale 33'57, oltre 3' meno dello scorso anno. 3^SF (vabbè, le gare estive con poca gente)

:salut:
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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Oggi per me giornata particolare. Ho chiuso in allenamento la mia prima mezza in 1:45':16" a 4':59" di media. Son contentissimo per questa mia piccola "impresa" (concedetemi il termine) che pensavo non sarei mai stato in grado di compiere. Buon proseguimento a tutti :-)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek »

@Mark, bravissimo! Combinazione, 4'59 di media anche per il lungo domenicale del dinamico duo, 19 km tra Torino e Venaria. Buona domenica a tutti!
complimenti anche a @fujiko, a volte si va a podio per poca "concorrenza", però 3' in meno vorranno pur dir qualcosa.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Grazie pippotek sei sempre gentilissimo :-). Buona domenica
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Miro 69 »

5 km dopo 11 gg di stop (dovuti al lavoro) meglio di niente.
Brava Rosaria ! :wink:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Grazie my friend :kiss: allungami un cono pistacchio e cioccolato please :smoked:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi gara fatta insieme alle compagne di squadra con tanto di arrivo in gruppo chiusa in 35’45 per 6,6 km circa


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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Bravi tutti :thumleft: Ma adesso arrivo io a peggiorare la media :mrgreen:

H.8.45, variabile, 26°

Con la Fra abbiamo un ventunello con finale vivace. Ieri sera però nuovo massaggio e ancora dolore (durante il massaggio) sulla contratturina tra coscia e ginocchio. Non sono ancora del tutto a posto e oggi infatti mi viene un allenamento lento, nonostante le buone intenzioni, a cui aggiungo una buona dose di prudenza per non fare cavolate. Andiamo zona Giotto e poi finisco da solo in via calamandrei, primi 14 km tra 5.40 e 5.50 e due o tre pure sopra :-#, con la fra poco avanti che mi aspetta, poi ci separiamo e provo pure io l'accelerazione negli ultimi 7 ma sono sui 5.30, uno poco sotto e ultimo 5.19. ](*,) Lento e qualche sensazione strana a entrambe le ginocchia soprattutto nei primi km di corsa. Finisco 21 km in 2h spaccate, ipotizzavo una decina di minuti in meno, ma non ho avuto male neanche oggi e questa è la cosa più importante :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

50' easy per smaltire alcol e cibo di ieri
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Andybike
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Andybike »

Bravi tutti. Io sono ancora al box in relax. Se stasera non arriva la terza tempesta consecutiva, metterò un po' di km tranquilli sulle gambe.
Assindustria Sport Padova - SM55

PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD

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