Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

40' minuti a orario insolito pomeridiano, 6.6K @6'07 di media, fatica per caldo, pranzo ancora in transito e squat di ieri sera tutti sulle gambe, ma mi ha fatto bene sciogliere.
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sutor
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da sutor »

4.1 km passati bene nonostante facesse un po' caldo.
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
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ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 »

10 km a sensazione venuti alla fine più veloci del previsto. Poca fatica ma che caldo!

Passo medio 4:59 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino aretino oggi!

H.19, sereno, 30°

Dopo il lavoro esco e faccio un giro tra calamandrei e zone casa molto simile a quello di mercoledi. Gambe poco brillanti, dure e poco collaborative, faccio tutto a 5'40. Totale 12 km in 1h08
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

buongiorno a tutti!
stamattina 15' CL+ 8x90m R.I.S. + 9x200m IT + cd per totale di 8.6km in 55'22''
dopo, un ora di cross training all'aperto sul nuovo impianto nel parchetto
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina con un caldo consistente 55' CLS in progressione con allunghi finali, tot 9.6K @5'47 di media

:salut:
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Febaxl98
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Febaxl98 »

Oggi 10km tranquilli
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi salita con la Frà ma son fuori forma!

H.10, sereno, 30° e 35° alla fine a mezzogiorno... meno male che la Frà voleva uscire presto :smoked:

Usciamo più tardi del previsto e andiamo a Villa Severi in auto. Riscaldamento ondulato fin dopo San Polo e già capisco che non è giornata. Sono sopra 6' e anche nel km di discesa sono molto lento, ho le gambe imballate. Poi saliamo 4 km verso l'Alpe di Poti, tre km duri e uno quasi piatto, almeno la salita sono dignitoso, ci sono quasi 300 metri di dislivello nei tre km ma tengo duro. Il km che spiana mi viene a 6' e così quando faccio dietro front e ritrovo la Frà. Non si va in piano. Discesa sto intorno a 5'30 e poi ho sei km a sensazione. Di nuovo l'ondulato di Gnicche e poi la fase finale a Villa Severi. Ma anche qui tutto sui 5'40, lento lento lento ](*,) ](*,) Alla fine 18 km in 1h47' e una bella abbronzatura :mrgreen:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek »

io ho fatto 4 salite da 1km, in progressione, la prima 6'44, l'ultima 6'23, recupero 1km ritorno alla partenza in cammino/corsetta.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi un'ora e mezza e 15 km portati a casa, in realtà siccome ho fatto tanti vicoletti del centro il passo sballava continuamente
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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