Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
40' minuti a orario insolito pomeridiano, 6.6K @6'07 di media, fatica per caldo, pranzo ancora in transito e squat di ieri sera tutti sulle gambe, ma mi ha fatto bene sciogliere.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
4.1 km passati bene nonostante facesse un po' caldo.
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
10 km a sensazione venuti alla fine più veloci del previsto. Poca fatica ma che caldo!
Passo medio 4:59 min/km
Passo medio 4:59 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Lentino aretino oggi!
H.19, sereno, 30°
Dopo il lavoro esco e faccio un giro tra calamandrei e zone casa molto simile a quello di mercoledi. Gambe poco brillanti, dure e poco collaborative, faccio tutto a 5'40. Totale 12 km in 1h08
H.19, sereno, 30°
Dopo il lavoro esco e faccio un giro tra calamandrei e zone casa molto simile a quello di mercoledi. Gambe poco brillanti, dure e poco collaborative, faccio tutto a 5'40. Totale 12 km in 1h08
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
buongiorno a tutti!
stamattina 15' CL+ 8x90m R.I.S. + 9x200m IT + cd per totale di 8.6km in 55'22''
dopo, un ora di cross training all'aperto sul nuovo impianto nel parchetto
stamattina 15' CL+ 8x90m R.I.S. + 9x200m IT + cd per totale di 8.6km in 55'22''
dopo, un ora di cross training all'aperto sul nuovo impianto nel parchetto
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
A metà mattina con un caldo consistente 55' CLS in progressione con allunghi finali, tot 9.6K @5'47 di media
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi 10km tranquilli
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi salita con la Frà ma son fuori forma!
H.10, sereno, 30° e 35° alla fine a mezzogiorno... meno male che la Frà voleva uscire presto
Usciamo più tardi del previsto e andiamo a Villa Severi in auto. Riscaldamento ondulato fin dopo San Polo e già capisco che non è giornata. Sono sopra 6' e anche nel km di discesa sono molto lento, ho le gambe imballate. Poi saliamo 4 km verso l'Alpe di Poti, tre km duri e uno quasi piatto, almeno la salita sono dignitoso, ci sono quasi 300 metri di dislivello nei tre km ma tengo duro. Il km che spiana mi viene a 6' e così quando faccio dietro front e ritrovo la Frà. Non si va in piano. Discesa sto intorno a 5'30 e poi ho sei km a sensazione. Di nuovo l'ondulato di Gnicche e poi la fase finale a Villa Severi. Ma anche qui tutto sui 5'40, lento lento lento Alla fine 18 km in 1h47' e una bella abbronzatura
H.10, sereno, 30° e 35° alla fine a mezzogiorno... meno male che la Frà voleva uscire presto
Usciamo più tardi del previsto e andiamo a Villa Severi in auto. Riscaldamento ondulato fin dopo San Polo e già capisco che non è giornata. Sono sopra 6' e anche nel km di discesa sono molto lento, ho le gambe imballate. Poi saliamo 4 km verso l'Alpe di Poti, tre km duri e uno quasi piatto, almeno la salita sono dignitoso, ci sono quasi 300 metri di dislivello nei tre km ma tengo duro. Il km che spiana mi viene a 6' e così quando faccio dietro front e ritrovo la Frà. Non si va in piano. Discesa sto intorno a 5'30 e poi ho sei km a sensazione. Di nuovo l'ondulato di Gnicche e poi la fase finale a Villa Severi. Ma anche qui tutto sui 5'40, lento lento lento Alla fine 18 km in 1h47' e una bella abbronzatura
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
io ho fatto 4 salite da 1km, in progressione, la prima 6'44, l'ultima 6'23, recupero 1km ritorno alla partenza in cammino/corsetta.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi un'ora e mezza e 15 km portati a casa, in realtà siccome ho fatto tanti vicoletti del centro il passo sballava continuamente
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.