Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento al tramonto

H.19, sereno, 28°

Appena tornato dal lavoro, mi recupera a casa littlejames dopo qualche km e proseguiamo insieme. Sto molto meglio dei giorni scorsi come sensazioni, e il lentino è tra 5'20 e 5'30. Dopo metà rallento un pochino perché sento il ginocchio sx un po' bizzoso e preferisco non correre rischi inutili. Tutto sotto controllo. Ultimi km da solo e chiudo 11,5 km in 1h03'.

Ah, dimenticavo l'interessante percorso odierno nelle vie di Arezzo! Siamo andati in via Concini, poi Calamandrei e le sue vie interne due volte, poi di nuovo verso casa dalla ciclabile e il giro in zona Maccagnolo, e infine il finale da solo di nuovo verso casa col giro ripetute/Concini :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Bark_Psychosis

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Bark_Psychosis »


MarcelloS. ha scritto: Ah, dimenticavo l'interessante percorso odierno nelle vie di Arezzo!
Uff... che colpo... ero qui pronto col mio tuttocittà del 1996 e il regolo per calcolare il passo e per un attimo ho temuto che saltassi la toponomastica per ripicca! Scusa se di là ti ho citato ma mi serviva andare contro la ka$ta, in realtà ti seguo con fervore. Ci vorrebbe qualcuno che inventasse un sistema per tracciare i percorsi che si fanno correndo e magari poi condividerli su una mappa...

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi un'ora a 5'44 di media
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera poco più di 10 km a ritmo blando... fase di scarico in corso!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
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--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina progressivo, primi 30' a 4:54 successivi 20 a 4:33 poi un po di defaticamento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Stamattina 3 mille venuti a 4'30-4'29-4'27 e due 500 in 2'10-2'05.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 10K CL/CLS in saliscendi off-road alla Favorita, media 5'49

:salut:
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leonardhomer
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da leonardhomer »

Stamattina 1h a 5'50" non caldissimo ma umidità e fatica
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
dopo 3km@RMa ho corso 10Km di fartlek, poi 1.56 CL
totale serata:14.56km in 1:11'38''
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Sensazione di noia muscolare in arrivo

H.19.15, sereno, 29°

Esco tardi dal lavoro e già ieri sentivo coscia/ginocchio sx un po' strani, affaticamento o noia posturale (dopo due anni)? Corro e sono imballatissimo, anche prudente per non forzare, il ritmo è sui 5'50 e cosi sarà fino alla fine. Faccio zona di casa e calamandrei e non ho male o fastidio, ma la sensazione è che stiano per arrivare da un momento all'altro. Anche post doccia stesse sensazioni. Probabilmente le macumbe del redivivo Bark hanno colpito il bersaglio! Alla fine 11,5 km in 1h07 :salut:
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