Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
oggi garetta da 11 km saliscendi nel bosco i 21 km di ieri si sono fatti sentire chiusa a 5:05
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Decimo allenamento di fila e oggi ottimo!
H.10.45, sereno, 28°
Ho 20 km da fare, metà soft e metà veloci, vado al Segrino anche se è una domenica d'estate e infatti nei primi due giri c'è una folla spaventosa (che dribblo a fatica nel lato stretto), poi arriva mezzogiorno e la strada si libera, proprio quando ho il tratto veloce. Tutto calcolato Faccio 4 giri quindi 19,6 km circa: primi due intorno a 5'30, il terzo accelero e mi viene appena sotto 4'40, nel quarto provo a spingere parecchio e mi viene un ritmo sui 4'15... come ai vecchi tempi, tengo 5 km e faccio il miglior giro del lago negli ultimi 4 anni, tornando sotto i 21'. Molto contento perchè da venerdì 29 ho corso tutti i giorni per 172 km totali, e ho finito a 4'15 l'ultimo allenamento.... c'è da essere soddisfatti
Tempi: 26'58+26'39+22'43+20'55=1h37'15
H.10.45, sereno, 28°
Ho 20 km da fare, metà soft e metà veloci, vado al Segrino anche se è una domenica d'estate e infatti nei primi due giri c'è una folla spaventosa (che dribblo a fatica nel lato stretto), poi arriva mezzogiorno e la strada si libera, proprio quando ho il tratto veloce. Tutto calcolato Faccio 4 giri quindi 19,6 km circa: primi due intorno a 5'30, il terzo accelero e mi viene appena sotto 4'40, nel quarto provo a spingere parecchio e mi viene un ritmo sui 4'15... come ai vecchi tempi, tengo 5 km e faccio il miglior giro del lago negli ultimi 4 anni, tornando sotto i 21'. Molto contento perchè da venerdì 29 ho corso tutti i giorni per 172 km totali, e ho finito a 4'15 l'ultimo allenamento.... c'è da essere soddisfatti
Tempi: 26'58+26'39+22'43+20'55=1h37'15
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi 30 km in altura, girando tutto intorno al lago Arvo nel parco nazionale della Sila. Bene ma non benissimo
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Buonasera a tutti.
Oggi è un giorno speciale.
Scarpette nuove (dopo due anni) e finalmente ritorno in vita.
10,09 km (stando a gmapedometer) in 1:00:04'.
Mi sono anche pesato e sinceramente mi aspettavo molto peggio.
Bene bene, vado subito ad iscrivermi alla maratona di New York....
Oggi è un giorno speciale.
Scarpette nuove (dopo due anni) e finalmente ritorno in vita.
10,09 km (stando a gmapedometer) in 1:00:04'.
Mi sono anche pesato e sinceramente mi aspettavo molto peggio.
Bene bene, vado subito ad iscrivermi alla maratona di New York....
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Bentornati Moran e Aroldo [emoji106][emoji106]
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
12K di CL movimentati in 1h01'18" 5'06"/km...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
stasera ancora 4.2 km, che sono sembrati un po'piu' facili dell'altroieri nonostante il caldo.
Un "simpatico" moscerino mi si e'infilato nel naso e ho di poco evitato un bombo diretto verso la mia bocca spalancata - il bello di correre nella natura!
Un "simpatico" moscerino mi si e'infilato nel naso e ho di poco evitato un bombo diretto verso la mia bocca spalancata - il bello di correre nella natura!
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Allenamento divertente e decisamente intenso quello di oggi. 9 km di corsa medio/lenta a 5 min/km, a seguire 2x1000 con 500 metri di recupero, venuti rispettivamente in 3:50 e 3:57.
In totale 12,6 km ad una media di 4:53 min/km
In totale 12,6 km ad una media di 4:53 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamane 40' easy per 6.7K @6' di media
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
8,49km 5'17
Bentornati Moran e Aroldo anche da parte mia
Bentornati Moran e Aroldo anche da parte mia
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw