Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[daniele_simo]

oggi garetta da 11 km saliscendi nel bosco i 21 km di ieri si sono fatti sentire chiusa a 5:05

[MarcelloS.]

Decimo allenamento di fila e oggi ottimo!

H.10.45, sereno, 28°

Ho 20 km da fare, metà soft e metà veloci, vado al Segrino anche se è una domenica d'estate e infatti nei primi due giri c'è una folla spaventosa (che dribblo a fatica nel lato stretto), poi arriva mezzogiorno e la strada si libera, proprio quando ho il tratto veloce. Tutto calcolato Faccio 4 giri quindi 19,6 km circa: primi due intorno a 5'30, il terzo accelero e mi viene appena sotto 4'40, nel quarto provo a spingere parecchio e mi viene un ritmo sui 4'15... come ai vecchi tempi, tengo 5 km e faccio il miglior giro del lago negli ultimi 4 anni, tornando sotto i 21'. Molto contento perchè da venerdì 29 ho corso tutti i giorni per 172 km totali, e ho finito a 4'15 l'ultimo allenamento.... c'è da essere soddisfatti
Tempi: 26'58+26'39+22'43+20'55=1h37'15

[victor76]

Oggi 30 km in altura, girando tutto intorno al lago Arvo nel parco nazionale della Sila. Bene ma non benissimo

[aroldo74]

Buonasera a tutti.

Oggi è un giorno speciale.
Scarpette nuove (dopo due anni) e finalmente ritorno in vita.
10,09 km (stando a gmapedometer) in 1:00:04'.

Mi sono anche pesato e sinceramente mi aspettavo molto peggio.

Bene bene, vado subito ad iscrivermi alla maratona di New York....

[mb70]

Bentornati Moran e Aroldo [emoji106][emoji106]

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[andreac76]

12K di CL movimentati in 1h01'18" 5'06"/km...

[sutor]

stasera ancora 4.2 km, che sono sembrati un po'piu' facili dell'altroieri nonostante il caldo.

Un "simpatico" moscerino mi si e'infilato nel naso e ho di poco evitato un bombo diretto verso la mia bocca spalancata - il bello di correre nella natura!

[ale9191]

Allenamento divertente e decisamente intenso quello di oggi. 9 km di corsa medio/lenta a 5 min/km, a seguire 2x1000 con 500 metri di recupero, venuti rispettivamente in 3:50 e 3:57.

In totale 12,6 km ad una media di 4:53 min/km

[fujiko]

Stamane 40' easy per 6.7K @6' di media

[pippotek]

8,49km 5'17
Bentornati Moran e Aroldo anche da parte mia