Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[daniele_simo]

1h a sensazione 4:49 ritmo medio per 12,6 km

[Moran]

Ciao moran, un saluto a te. Bentornato.
Anche io come te sono stato molto fermo. Un anno e mezzo; ho ripreso da poco e faccio una fatica bestia. Credo di avere accumulato molto più di 4 chili, ma in tutto questo tempo non mi sono mai pesato per non deprimermi ulteriormente.
Dai che riprendi subito e torni più in forma di prima.
Per me oggi 9 Km in 55 minuti. Correre colla paura di rompersi non è il massimo ma credo che sia un ostacolo più che altro mentale da superare.

Ciao a tutti ed alla prossima!

Grazie a te, in bocca al lupo, e grazie anche tutti gli altri.
Per me è un ostacolo fisico, evidentemente ho dei limiti strutturali pur non essendo mai stato sovrappeso (e meno male...) Comunque il primo giorno mi aveva fatto preoccupare, dolore interno al ginocchio ritornato con irradiazione al vasto mediale, ma poi sembra si sia attenuato. Quindi si continua come da programma con un paio di settimane da 4-5 uscite da 6 km. di cammino a settimana e poi si farà il punto. Le sollecitazioni della corsa, con i microtraumi e gli impatti del piede, saranno ovviamente diverse, quindi non voglio ricominciare troppo in fretta per spaccarmi di nuovo, anche a costo di metterci 6 mesi per tornare a correre i 10k.
(anche se quando vedo qualcuno che mi sorpassa correndo mi viene voglia di seguirlo... )

[andreac76]

Stamattina 4K di CL in compagnia per un totale di 26' @6'30"/km

[daniele_simo]

Appena tornato da un 3x2000 recupero da 2' fatte a 8'26'' 8'25'' 8'35'', gambe ancora un po legnose

[tomaszrunning]

Ieri ,ore 17
17km in 90'
I primi 4km@RMa, dopo un costante declino
Tre volte dovevo fermarmi alle fontanelle

[victor76]

CL 12 km collinari su percorso per metà nuovo...

[Miro 69]

Buonasera a tutti.

Oggi è un giorno speciale.
Scarpette nuove (dopo due anni) e finalmente ritorno in vita.
10,09 km (stando a gmapedometer) in 1:00:04'.

Mi sono anche pesato e sinceramente mi aspettavo molto peggio.

Bene bene, vado subito ad iscrivermi alla maratona di New York....

Claudio, vai già molto più veloce di me

Io ieri 6 km, oggi 8, troppo stanco ancora ma almeno li ho fatti..

[andreac76]

Oggi 12K di CL @5'/15"/km... più lenti ma più sofferti dell'altro ieri su percorso similare ma con molta afa in più (stessa ora...)

[ale9191]

Solito collinare da 11,1 km cercando ancora una volta di spingere bene in salita. Sono in un buon periodo di forma, riesco a chiudere il giro sotto i 5 al km come facevo nei miei momenti migliori

Passo medio 4:54 min/km

[sutor]

soliti 4.2 km, gambe un po' "dure" all'inizio ma poi tutto bene