Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Grande Miro!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
10km in progressione, media 4'51
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Ritorno in Brianza, ed è subito Segrino!
H.10.15, sereno, 28°
Ieri pomeriggio son tornato per un blitz e oggi faccio allenamento in un (in modo inatteso) Segrino affollato a metà mattina. La Frà ha riposo, io ho 12 km ma faccio tre giri e quindi diventano poco meno di 15. Primo giro poco sopra 5:30, che per gli standard degli ultimi giorni è già veloce , secondo giro qualche secondo sotto 5:30 e terzo giro mi sciolgo del tutto e vado in progressione con media 5:10 circa. Come sempre al Segrino vado molto più veloce che altrove
Tempi: 27'09+26'36+25'15=1h19'00
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Ieri pomeriggio son tornato per un blitz e oggi faccio allenamento in un (in modo inatteso) Segrino affollato a metà mattina. La Frà ha riposo, io ho 12 km ma faccio tre giri e quindi diventano poco meno di 15. Primo giro poco sopra 5:30, che per gli standard degli ultimi giorni è già veloce , secondo giro qualche secondo sotto 5:30 e terzo giro mi sciolgo del tutto e vado in progressione con media 5:10 circa. Come sempre al Segrino vado molto più veloce che altrove
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Oggi pomeriggio un lento collinare, 7.8K @5'57 di media mezzo asfalto e mezzo strade bianche
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Terza ed ultima uscita a 4' di corsa + 1' di camminata ripetuti 5 volte... Venerdì passo a 5 + 1
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Ieri nel tardo pomeriggio 45' di fondo lento alla media di 4'53"/km; in teoria doveva essere un'ora, ma dopo aver passato 20 minuti su 40 e rotti di corsa sotto la pioggia, che non accennava a diminuire, mi sono stancato di prendere acqua e sono rientrato a casa (stavo facendo un giro ad anello di circa 3 km intorno a casa: praticamente, ho rinunciato a fare il quarto giro dell'anello).
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
17,5 km mattutini con iceunstable, 5'01km, afa e poca gente in giro, ma erano anche le 7 di mattina. Buon ferragosto a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Allenamento brianzolo prima di tornare in Toscana!
H.9, sereno, 28°
Con la Fra 5 km di riscaldamento con due giri da via zappa, poi su a Albavilla fino all'inizio della strada verso l'alpe del vicere, ritorno con passaggio da crevenna e clerici in discesa e due giri ancora da via zappa un po' più vivaci. Bene la salita, tornando indietro ogni tanto dalla fra, normale la discesa, finale sui 5:15/20, qualche indolenzimento qua e là ma tutto sotto controllo. Totale 20,5 in 1h56. Sabato/domenica ho un triplo allenamento in 15 ore (notte compresa) da 80 km totali
H.9, sereno, 28°
Con la Fra 5 km di riscaldamento con due giri da via zappa, poi su a Albavilla fino all'inizio della strada verso l'alpe del vicere, ritorno con passaggio da crevenna e clerici in discesa e due giri ancora da via zappa un po' più vivaci. Bene la salita, tornando indietro ogni tanto dalla fra, normale la discesa, finale sui 5:15/20, qualche indolenzimento qua e là ma tutto sotto controllo. Totale 20,5 in 1h56. Sabato/domenica ho un triplo allenamento in 15 ore (notte compresa) da 80 km totali
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Oggi intorno alle 19 con condizioni climatiche migliori (violento temporale pomeridiano che ha abbassato notevolmente temperatura e umidità ) percorro 10 km in 48':25" a 4':50 di media. Anche oggi mi son divertito a fare uno strappetto negli ultimi 250 metri a 3':10.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Finito un'oretta fa di fare 10,5 km collinari (circa 140 m D+) tendenzialmente variati (nei tratti in pianura è saltato fuori anche un km a 3'37" di media e gli altri intorno ai 4', mentre la discesa finale essendo ripida l'ho camminata per evitare problemi alle ginocchia). La media totale è poco sopra i 6'/km (ma comprende appunto anche quasi 500 m camminati, quindi di per sé vuol dire poco).