Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto

H.18.45, variabile, 25°

Esco col nuvoloso e finisco col cielo schiarito. Molto meglio di martedì ma ancora non al 100%, qualche indolenzimento lieve qua e là. Quasi tutto intorno a 5.50 su e giù due volte in via calamandrei e poi chiudo poco sotto 5.30 gli ultimi due km. Alla fine 12 km in 1h09

[daniele_simo]

Rieccomi finalmente un po' di tempo! Sta mattina lungo lento collinare da 1h30' a 5:10!

[andreac76]

Seconda uscita da 20'...

[Scut]

Oggi 30’ e allunghi media 5’26

[fujiko]

Stamane 7K CL in progressione @5'53 di media

[daniele_simo]

Sta mattina 10 km lenti e qualche allungo

[nicola_1990]

L'altro ieri 10 km lenti (50' e rotti), ieri una camminata di 5 km (ritmo sui 10'/km circa) e questa sera 1 h collinare in bici (18,5 km).

[Mark1977]

Dopo una pausa "rigenerante " di 9 giorni e tornato dalle vacanze da ormai una settimana torno a correre con 6 km chiusi in 28':15" alla media di 4':42'".

[fujiko]

Stamane Walk&Run 10.8 minimal, fasi run 900m-900m-1500m a una media tra 6'30 e 5'50 con allungo finale per raggiungere madre e sorella

[Scut]

Stamattina 3 riscaldamento più 12 km a 5’24 di media più uno di defaticamento. I 12 dovevano essere a 5’10 ma oggi proprio non andava. Ora mi godo ancora un po’ di mare! Buon sabato a tutti!