Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento pomeridiano

H.15, nuvoloso pre-temporale (qualche lampo), 28°

Ieri sono stato dall'osteopata e ho sentito molti benefici, oggi direi che ho corso bene, avevo qualche blocco muscolare che ora ha sciolto. Con la Frà abbiamo 15 km con allunghi finali, stiamo sui 5:40 per due terzi di allenamento e poi chiudiamo intorno casa con tre allunghi a km di circa 150 metri. Mi sento bene negli allunghi, l'ultimo km mi viene una decina di secondi sotto i 5', una rarità in questo periodo. Alla fine chiudo 15 km in 1h23' e con sensazioni decisamente migliori delle ultime settimane :thumleft:
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
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9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 59’ easy a 5’43 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

per me un trail per arrivare a due borghi di Lunigiana: Vecchietto e Bibola https://www.endomondo.com/users/1149940 ... 1185616320
25km D+1044 03:33'33''
sono a pezzi
buona domenica
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da pippotek »

@tomasz, non faccio fatica a crederlo, però ne valeva la pena!
Sono stanchino anch'io, oggi 25km di cui i primi 18 a 4'56 e i 7 finali a 4'46. Allenamento partito malino con doloretto al fianco e proseguito "in difesa", non proprio quel che si dice "il piacere di correre". Vista la bella giornata speravo meglio. Comunque cara grazia, of course, buona domenica a tutti anche da parte mia!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko »

Prima di pranzo 30' CL/CLS in leggero saliscendi @5'50 per 5K e rotti, subito dopo aver fatto passeggiata veloce con mamma di 6K con un po' di corsetta qua e là per farla iniziare ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Miro 69 »

Ciriciao ! :mrgreen:

12 km progressivo o quasi..

15 gradi in meno, cavoli che differenza...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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dragonady
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da dragonady »

@tomaszrunning...3 numero perfetto!
Ciao! Io sono partito per fare un medio ma poi ho un po' modificato perché mi sentivo bene, sarà il cambio di temperatura! Quindi 4km riscaldamento a 4,40 - 10km medio a 4,20 - 2km veloci a 4 (anche questi dovevano essere medio) - 1 defaticante, totale 17k
Buona domenica a tutti
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Bell'allenamento in compagnia!

H.9.15, nuvoloso e diluvio dal km 2 al km 5, poi cessato, 19° :shock:

Con la Frà, Littlejames e il nostro vicino di casa Federico che si sta lanciando nelle ultra, abbiamo un 21 km progressivo. Partiamo intorno ai 6' o poco sotto (compreso il diluvio improvviso che per fortuna dura solo un quarto d'ora) per i primi 7 km in via Calamandrei. Poi cambiamo giro, facendo un bel percorso per me semi-inedito, andiamo a Bagnaia, sbuchiamo ad Agazzi e rientriamo in via Calamandrei e finiamo in zona. Seconda tranche di 7 km sui 5:30 e terza intorno o qualche secondo sopra 5', un po' staccati dal duo Little-Federico. Comunque buone sensazioni, l'osteopata :hail: mi ha rimesso in sesto :thumleft: In totale 21 km appena sotto 1h56' :salut:
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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Per me oggi colazione abbondante e poi intorno alle 13 (con una temperatura molto buona dopo la rinfrescata di stanotte ) 10 km in 47':49" a 4':47" di media.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 »

Dopo i 75' di padel di ieri mattina, stasera terza ed ultima uscita da 20'...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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