Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Oggi per me un'ora di corsa chiusa con 12 km alla media spaccata dei 5 al minuto. Oggi stavo veramente bene infatti segnalo un'allungo nel finale di 500 metri a 3':20".
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Si ricomincia a a fare velocità, buono il tempo nuvoloso e fresco di questa mattina alle 6. 2 km di riscaldamento abbastanza spinto media di 4:40 e poi 13 km alla media di 4:27. media di 4:28 davvero inaspettata, nuovo "personale" sui 15 km di 1h07'10''! Bello iniziare così!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Miro 69 »

6km sciogligambe
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da pippotek »

12km 4'52 alle 12 sotto il sole. Il meteo ieri dava pioggia e temporale. Bene così.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento nel centro di Roma stamani!

H.7.30, sereno, 28°

Roma a quest'ora è solo popolata da runners... fantastico. Con la Fra facciamo i fori imperiali e due volte via del corso e piazza del popolo. Ci si saluta con tutti i corridori, oggi ritmo meglio di ieri e dopo inizio poco sopra 6' il resto è 5:40/5:50 senza la solita agonia da risveglio! Totale 13 km in 1h17
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi (cioè ormai ieri) 20’ riscaldamento più 8 km di medio a 5’12 (obiettivo era 5’10) più defaticamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko »

Ieri escursione al Sassolungo partendo da Passo Sella con giro versione salita del canalone del Sasso. 9km con 759 D+ circa tutti spalmati sugli ultimi 3km di cui 300 circa nell'ultimo, praticamente verticale con ghiaia e pietre scivolose, salito con l'ausilio delle mani.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 »

Stamattina seconda uscita con 4' di corsa + 1' di camminata ripetuti 5 volte...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut »

Stamattina 50’ e allunghi, 5’39 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Miro 69 »

22 km LL

:beer: :beer: :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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